9 najlepszych aplikacji dietetycznych, które ułatwią Ci zdrowe odżywianie

Chcesz wprowadzić zdrowy tryb życia, ale boisz się, że w którymś momencie zabraknie Ci motywacji? Z pomocą przychodzą aplikacje dietetyczne, które pozwolą Ci w łatwy sposób kontrolować liczbę spożywanych kalorii. Możesz w nich również znaleźć proste przepisy na fit dania, dzięki czemu łatwiej skomponujesz menu. Sprawdź, jakie aplikacje warto ściągnąć na telefon!

Fitatu – darmowa aplikacja do liczenia kalorii (i nie tylko)

Jeśli chcesz utrzymać prawidłową wagę lub schudnąć, powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, a następnie monitorować liczbę dostarczanych kalorii. Aby ułatwić sobie zadanie, ściągnij aplikację Fitatu. Na szczególną uwagę zasługuje jej intuicyjny interfejs i rozbudowana baza produktów. Aplikacja dostarcza również istotnych informacji o daniach, które znajdziemy w popularnych supermarketach czy sieciach restauracyjnych.

Po rejestracji należy wpisać podstawowe dane, takie jak:

płeć,

wiek,

wzrost,

waga,

tempo zmiany masy ciała (warto ustawić 0,5 kg/tygodniowo),

aktywność w ciągu dnia,

aktywność treningowa.

Aplikacja żywieniowa pozwala skanować kody z opakowania lub samodzielnie wpisywać produkty. Udostępnia też wygodny przelicznik przy każdym składniku. Aby śledzić liczbę dostarczanych kalorii, podaj wagę jedzenia lub użyj określeń „szklanka” czy „łyżeczka”. Fitatu zapamiętuje ostatnio spożywane produkty, a także ich ilość. Przy okazji możesz sprawdzić, ile białka, tłuszczów i węglowodanów zawierają poszczególne posiłki. W ten sposób nie tylko wyeliminujesz błędy żywieniowe, lecz także skomponujesz zbilansowane posiłki, a tym samym unikniesz niedoboru składników pokarmowych.

W aplikacji Fitatu znajdziesz również mnóstwo dietetycznych przepisów – przy każdym z nich podana jest liczba kalorii, makroelementów i mikroskładników. Warto też wspomnieć o części treningowej i automatycznie generowanych raportach, które ułatwiają kontrolowanie postępów.

screeny z aplikacji dietetycznej fitatu

MyFitnessPal – monitorowanie kalorii i rejestrowanie ćwiczeń

W zestawieniu darmowych aplikacji dietetycznych nie mogło zabraknąć MyFitnessPal. Baza produktów liczy ponad 11 milionów pozycji, dzięki czemu z łatwością przygotujesz jadłospis i listę zakupów. Możesz sprawdzić zawartość kalorii, makroelementów i mikroelementów każdego produktu. Baza przepisów pozwala dodać nowe potrawy, a przy okazji aplikacja błyskawicznie oblicza ich wartość odżywczą.

Oprócz tego MyFitnessPal proponuje plany treningowe i ponad 350 ćwiczeń, które zmotywują Cię do aktywności fizycznej. Dane i statystyki możesz przesyłać innym użytkownikom, a także publikować je w mediach społecznościowych. To świetne narzędzie dla osób, które planują schudnąć.

FatSecret – narzędzie do planowania i kontroli diety

Jeśli szukasz intuicyjnej, ale rozbudowanej aplikacji dietetycznej, wypróbuj FatSecret. Na początek musisz odpowiedzieć, jaki efekt chcesz uzyskać. Zależy Ci na tym, aby schudnąć, przytyć czy utrzymać wagę? W kolejnym etapie podajesz wagę, wzrost, płeć, datę urodzenia i uprawianą aktywność fizyczną. Teraz dodajesz poszczególne posiłki – co prawda twórcy nie uwzględnili na swojej liście kolacji, ale możesz ją dorzucić do kategorii „inne”. Zjedzone produkty łatwo wyszukasz w bazie.

Oprócz liczby spożytych kalorii wyświetlą Ci się informacje związane z makroelementami. Jeśli potrzebujesz dodatkowych danych, zerknij do szczegółowego raportu. Znajdziesz w nim dane na temat błonnika, sodu, potasu, cholesterolu, tłuszczu i cukru. Aplikacja dietetyczna oferuje też proste przepisy na smaczne i zdrowe dania. Dzięki niej możesz również monitorować zmiany w wadze. FatSecret proponuje dwa dzienniki – żywności i ćwiczeń. W ten sposób nie tylko planujesz posiłki, lecz także sprawdzasz liczbę spalanych kalorii.

aplikacja dietetyczna fatsecret

Accupedo – aplikacja do liczenia spalonych kalorii

Accupedo nie tylko rejestruje kroki wykonane w ciągu dnia, lecz także monitoruje czas aktywności i prędkość chodzenia. W każdej chwili możesz sprawdzić liczbę spalonych kalorii. Aplikacja nie musi działać w tle, dzięki czemu zużywa mniej baterii. Aby z niej korzystać, nie trzeba włączać internetu.

Dietetyczne aplikacje z fit przepisami

Chcesz zdrowo się odżywiać, ale brakuje Ci inspiracji? Pobierz praktyczną aplikację dietetyczną na telefon Przepisy.pl, w której znajdziesz mnóstwo ciekawych propozycji. Przepisy są posegregowane według kategorii tematycznych. Z pomocą apki możesz przygotować obiad, deser, napój czy potrawy sezonowe. W wolnej chwili przejrzyj aktualne trendy w branży kulinarnej, a także zapoznaj się z poradami szefów kuchni.

Smaker to kolejna bezpłatna aplikacja z przepisami dietetycznymi. Możesz je wyszukiwać po składnikach, dzięki czemu wykorzystasz produkty, które masz w lodówce. Jeśli propozycja danego autora przypadła Ci do gustu, sprawdź też inne jego wpisy – wystarczy, że klikniesz nick. Lubisz eksperymentować w kuchni? W takim razie wypróbuj opcję losowania przepisu. Potrząśnij telefonem, a aplikacja wybierze za Ciebie danie!

Nie pamiętasz o piciu wody? Ściągnij aplikację!

Nowe technologie przydają się w różnych dziedzinach życia. Jeśli nie rozstajesz się ze swoim telefonem, pobierz aplikację, która przypomni Ci, że nadszedł czas na kolejną szklankę wody. W ten sposób łatwiej wypracujesz nawyk regularnego nawadniania organizmu. Producenci prześcigają się w tego typu aplikacjach, dlatego wybraliśmy takie, które naszym zdaniem najlepiej spełniają swoją rolę.

Jeśli szukasz prostej i funkcjonalnej aplikacji, Waterful na pewno Ci się spodoba. Przykuwa uwagę przejrzystym, kolorowym interfejsem. Apka błyskawicznie obliczy Twój dzienny cel i ilość wypitej wody, niezależnie od rodzaju wybranych napojów. Waterful wysyła dyskretne powiadomienia z ustaloną przez Ciebie częstotliwością. Możesz wziąć udział w wodnych wyzwaniach, a w nagrodę dostać motywujące odznaki.

Jeśli rzadko odczuwasz pragnienie, najprawdopodobniej potrzebujesz wsparcia w monitorowaniu spożycia wody. Zwróć uwagę na popularną aplikację Hydro, dostępną w dwóch wersjach – bezpłatnej i premium. Obliczy, ile wody powinieneś pić w ciągu dnia, a następnie będzie Ci o tym regularnie przypominać. W tym celu powinieneś podać podstawowe informacje, takie jak waga czy płeć, a także temperaturę otoczenia. W każdej chwili możesz przeanalizować wykresy – nie tylko z poziomu aplikacji, lecz także przeglądarki internetowej. Płatna wersja pozwala na eksport danych i brak reklam.

Warto również wspomnieć o aplikacji Moja Woda. Jest wygodna w użytkowaniu, ma przyjemny design, a ponadto pozwala na wybranie celów. Możesz zaznaczyć, czy chcesz mieć piękną skórę, poprawić trawienie, zrzucić zbędne kilogramy, wprowadzić zdrowy nawyk albo po prostu pić więcej wody. Nie musisz się rejestrować ani logować, żeby z niej korzystać.