Dieta keto

Dieta keto - co warto wiedzieć przed rozpoczęciem diety?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa forma odżywiania, która zyskuje na popularności zarówno wśród sportowców, jak i osób dążących do redukcji masy ciała. Stosowanie diety keto polega na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami, co prowadzi do stanu ketozy – stanu metabolicznego, w którym organizm zamiast glukozy zaczyna wykorzystywać tłuszcze jako główne źródło energii. Przed rozpoczęciem warto zrozumieć na czym polega dieta keto, jakie są jej korzyści oraz potencjalne wady, aby móc świadomie podjąć decyzję o jej wdrożeniu.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa dieta, która zyskała dużą popularność wśród sportowców oraz osób dążących do redukcji masy ciała. Klasyczna dieta ketogeniczna polega ona na radykalnym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami, co prowadzi do wprowadzenia organizmu w stan ketozy.

Podstawowe założenia diety ketogenicznej

Główne zasady diety ketogenicznej są stosunkowo proste. Dieta ketogeniczna opiera się na produktach bogatych w tłuszcze, eliminując jednocześnie wiele innych składników. W diecie ketogenicznej unika się produktów zbożowych, jogurtów, większości owoców oraz warzyw wysokoskrobiowych. Zamiast tego, głównym źródłem kalorii są tłuszcze pochodzące z różnych źródeł, takich jak oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, masło oraz tłuste mięso. Ta radykalna zmiana w proporcjach makroskładników prowadzi organizm do stanu ketozy, w którym to tłuszcze, a nie węglowodany, stają się głównym źródłem energii. Warto pamiętać, że dieta ketonowa ma być bogata w dobre tłuszcze, tj. posiłki bogate są w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a nie tłuszcze trans.

Zasady diety keto

Dieta ketogeniczna wymaga precyzyjnego przestrzegania proporcji makroskładników, aby organizm mógł wejść w stan ketozy, czyli metaboliczny stan, w którym czerpie energię głównie z tłuszczów zamiast z węglowodanów. W klasycznej wersji tej diety około 90% kalorii pochodzi z tłuszczów, 6% z białek, a tylko 4% z węglowodanów. Aby osiągnąć i utrzymać stan ketozy, całkowita dzienna zawartość węglowodanów nie powinna przekraczać 20-50 gramów. Niskie stężenie glukozy we krwi prowadzi do zmniejszenia wydzielania insuliny, co wywołuje zmiany metaboliczne umożliwiające organizmowi wykorzystywanie kwasów tłuszczowych jako głównego źródła energii.

Procentowy udział makroskładników

W klasycznej diecie ketogenicznej, makroskładniki rozkładają się w następujący sposób:

  • 90% kalorii pochodzi z tłuszczów
  • 6% z białka
  • 4% z węglowodanów

Zalety i wady diety ketogennej

Dieta ketogeniczna może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym:

  • Redukcja napadów padaczkowych u dzieci z padaczką lekooporną
  • Potencjalna utrata wagi
  • Poprawa poziomu cukru we krwi
  • Zwiększenie poziomu energii

Jak zacząć dietę keto? Zamów catering dietetyczny w Foodango!

Rozpoczęcie diety ketogenicznej może wydawać się skomplikowane ze względu na konieczność restrykcyjnego planowania posiłków i monitorowania spożycia makroskładników. Nie wiesz, co jeść na diecie ketogenicznej, albo przygotowanie posiłków z niską zawartością węglowodanów zajmuje Ci zbyt dużo czasu? Istnieje wygodne rozwiązanie, które może ułatwić wejście w świat ketozy – catering dietetyczny oferowany przez Foodango. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zacząć dietę keto z pomocą Foodango.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Pierwszym krokiem jest określenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz odpowiednich proporcji makroskładników. Na diecie keto około 70-80% kalorii powinno pochodzić z tłuszczów, 10-20% z białka, a tylko 5-10% to spożycie węglowodanów. Możesz skorzystać z dostępnych online kalkulatorów keto, aby dokładnie wyliczyć swoje potrzeby kaloryczne i makroskładnikowe.

Wybierz odpowiednią dietę keto w Foodango

Foodango oferuje różnorodne opcje cateringu dietetycznego, w tym dietę wysokotłuszczową. Wybierz plan, który najlepiej odpowiada Twoim kalorycznym wymaganiom i preferencjom smakowym. Dostępne są różne opcje kaloryczne, co pozwala na idealne dopasowanie diety do Twojego stylu życia i celów zdrowotnych. Zalety diety ketogenicznej zamówionej w Foodango to przede wszystkim oszczędność czasu i brak bałaganu w kuchni.

Zamów online

Złożenie zamówienia na catering dietetyczny w Foodango jest proste i wygodne. Możesz dokonać tego online, wybierając odpowiedni plan diety keto oraz ustalając szczegóły dostawy. Posiłki są przygotowywane z najwyższej jakości składników, co gwarantuje, że będą smaczne i zgodne z założeniami diety ketogenicznej.

Dieta ketogenna i jej efekty

Dieta ketogenna, znana również jako dieta keto, zdobyła popularność nie tylko jako metoda odchudzania, ale także jako sposób na poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia. Jej głównym celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym czerpie on energię głównie z tłuszczów zamiast z węglowodanów. Efekty diety ketogenicznej to m.in.:

Utrata wagi

Jednym z najbardziej znanych i najczęściej poszukiwanych efektów diety keto jest redukcja masy ciała. Ograniczenie węglowodanów sprawia, że organizm zaczyna spalać zgromadzony tłuszcz, co prowadzi do szybkiej utraty wagi. Dodatkowo, dieta keto wpływa na zmniejszenie apetytu, co ułatwia kontrolę nad ilością spożywanych kalorii.

Poprawa poziomu cukru we krwi

Dieta ketogenna może być korzystna dla osób z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością. Ograniczenie spożycia węglowodanów prowadzi do stabilizacji poziomu cukru we krwi, co zmniejsza ryzyko gwałtownych wahań glikemii. W niektórych przypadkach dieta keto może nawet prowadzić do zmniejszenia zapotrzebowania na leki przeciwcukrzycowe.

Zwiększenie poziomu energii i poprawa koncentracji

Po początkowym okresie adaptacji, wiele osób zauważa wzrost poziomu energii oraz poprawę koncentracji i jasności umysłu. W stanie ketozy mózg efektywniej wykorzystuje ketony jako źródło energii, co może prowadzić do poprawy funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia.

Korzyści metaboliczne

Stosowanie diety ketogennej może prowadzić do poprawy profilu lipidowego, czyli obniżenia poziomu trójglicerydów i podniesienia poziomu "dobrego" cholesterolu HDL. Chociaż dieta keto często wiąże się z wysokim spożyciem tłuszczów, badania sugerują, że może ona przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych poprzez poprawę markerów zdrowia metabolicznego.

Opinie o diecie keto - czy dieta keto jest zdrowa?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, budzi wiele kontrowersji i ma zarówno zwolenników, jak i krytyków. Zwolennicy diety keto podkreślają jej skuteczność w redukcji masy ciała oraz poprawie poziomu cukru we krwi i insuliny. Badania wskazują, że dieta ketogeniczna może być pomocna w leczeniu padaczki lekoopornej, a także w poprawie niektórych markerów zdrowia metabolicznego, takich jak poziom trójglicerydów i cholesterolu HDL (tzw. dobry cholesterol).

Potencjalne wady diety ketogenicznej

Kto próbował diety ketogenicznej ten wie, że ta dieta niskowęglowodanowa ma swoje wady, czy może raczej skutki uboczne. Na początku stosowania dieta wysokotłuszczowa może wiązać się z takimi skutkami ubocznymi, jak tzw. keto grypa. Objawia się ona zmęczeniem, bólami głowy, nudnościami, zawrotami głowy, drażliwością oraz trudnościami z koncentracją. Te symptomy są wynikiem adaptacji organizmu do nowego sposobu odżywiania i zazwyczaj ustępują po kilku dniach do tygodnia.

Innym potencjalnym problemem diety ketogenicznej jest ryzyko niedoborów niektórych witamin i minerałów, ponieważ eliminacja wielu źródeł węglowodanów może ograniczyć różnorodność spożywanych pokarmów. W konsekwencji może to prowadzić do problemów z układem trawiennym, takich jak zaparcia, wynikających z niskiego spożycia błonnika.

Suplementacja na diecie keto

W trakcie stosowania diety keto ważne jest monitorowanie stanu zdrowia, aby uniknąć niedoborów witamin i minerałów, takich jak:

  • Potas
  • Sód
  • Magnez
  • Witamina D
  • Kwas foliowy
  • Inne witaminy z grupy B

Najczęściej zadawane pytania

Co jeść na diecie keto?

Dieta ketogeniczna skupia się na spożywaniu produktów bogatych w tłuszcze oraz umiarkowanych ilości białka, przy jednoczesnym radykalnym ograniczeniu węglowodanów. Kluczowe składniki diety to tłuste mięsa, takie jak wołowina, wieprzowina i drób, które dostarczają niezbędnych białek i tłuszczów. Źródła zdrowych tłuszczów obejmują oliwę z oliwek, olej kokosowy, awokado oraz masło. Ważnym elementem są również warzywa niskowęglowodanowe, takie jak szpinak, brokuły, kalafior i inne zielone warzywa liściaste, które dostarczają błonnika i niezbędnych mikroelementów. Owoce są w dużej mierze wykluczone z diety keto, z wyjątkiem niewielkich ilości jagód, które zawierają mniej cukru. Węglowodany pochodzące z warzyw strączkowych, słodkich napojów, kukurydzy, produktów zbożowych i słodyczy są całkowicie wyeliminowane, aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi i wspierać proces ketozy. Składniki te razem tworzą zbilansowany jadłospis, który pozwala na utrzymanie wysokiego poziomu energii i efektywne spalanie tłuszczów.

Czego nie można jeść na diecie keto?

Na diecie ketogenicznej należy unikać produktów bogatych w węglowodany, które mogą zakłócić proces ketogenezy, kluczowy dla tego rodzaju diety. Przede wszystkim trzeba wyeliminować produkty zawierające cukry i skrobie, takie jak słodycze, ciasta, pieczywo, makaron, ryż oraz ziemniaki. Napoje słodzone, w tym soki owocowe i napoje gazowane, również są wykluczone. Ponadto należy ograniczyć spożycie owoców, ponieważ większość z nich zawiera zbyt dużo naturalnych cukrów, z wyjątkiem niewielkich ilości owoców jagodowych. Produkty przetworzone, zawierające ukryte cukry i niezdrowe tłuszcze, także powinny być unikane. Należy zwracać uwagę na etykiety produktów, aby unikać dodatków i składników mogących zwiększyć ilość węglowodanów w diecie.

Kiedy stosowanie diety keto nie jest wskazane?

Stosowanie diety ketogenicznej jest przeciwwskazane u osób z:

  • Niewydolnością wątroby
  • Zapaleniem trzustki
  • Wrodzonymi zaburzeniami metabolizmu kwasów tłuszczowych
  • Chorobami nerek
  • Chorobami układu krążenia
  • Cukrzycą
  • Kobiet w ciąży

Czym dieta keto różni się od diety low carb?

Dieta ketogeniczna i niskowęglowodanowa różnią się głównie stopniem redukcji węglowodanów i celami. Dieta keto jest bardziej restrykcyjna, wprowadzając organizm w stan ketozy, w którym spala tłuszcze zamiast węglowodanów, podczas gdy dieta low carb skupia się na ogólnym ograniczeniu węglowodanów bez osiągania ketozy. Keto ma na celu szybką utratę wagi i kontrolę poziomu cukru we krwi, a low carb jest bardziej elastyczna i łatwiejsza do utrzymania na dłuższą metę.


Zobacz więcej

Wyszukano: 588

Wybór menu Keto & Low carb
Fit Kalorie

Fit Kalorie

Rabat -15%

Keto

Wybór menu

Dieta, w której to Ty decydujesz co znajdzie się w Twoim menu! Wybieraj spośród nawet 15 dań dziennie. Jeśli nie dokonasz wyboru menu, otrzymasz posiłki zaplanowane dla diety Keto.

Cena od:

61,50 zł 52,28 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Intermittent Fasting
SuperMenu

SuperMenu

Post przerywany

Była już przemysłowa, cyfrowa i mieszkaniowa. Teraz czas na rewolucję w odżywianiu! Chcesz zredukować tkankę tłuszczową? Czujesz, że czas zadbać o swoje zdrowie? Osiągnięcie efektów wprost z Alei Gwiazd Hollywood jest na wyciągnięcie ręki. Poznaj dietę Intermittent Fasting, która zmienia na lepsze życie ludzi na całym świecie. Dieta IF z SuperMenu to 3 przepyszne, zdrowe i zbilansowane posiłki (śniadanie, obiad i kolacja). Ich smakiem możesz cieszyć się właśnie podczas okna żywieniowego.

Cena od:

73,00 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Intermittent Fasting
Fit Catering

Fit Catering

Rabat -25%

Dłuższa dieta się opłaca!

Post przerywany

Zdrowa i zbilansowana dieta działająca na zasadzie postu przerywanego. Jej głównym założeniem jest zastosowanie 6 lub 8 godzinnego okna żywieniowego naprzemiennie z okresami postu.

Cena od:

70,90 zł 53,18 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Sokowa
BistroBox

BistroBox

Rabat -15%

Detox

Dieta sokowa to pięć butelek soków warzywno-owocowych, dopasowanych składem do pory roku. Do naszych soków dodajemy niewielką ilość oleju lnianego tak, by wzbogacić je w kwasy omega-3. * Informujemy, że soki serwowane w diecie oparte są na tym samym menu. Każdy sok wykazuje inne prozdrowotne działanie a występujące w nich produkty oddziałują na siebie synergistycznie. Właśnie z tego względu stosowanie diety przynosi efekt!

Cena od:

99,00 zł 84,15 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Cukrzycowy
MediDieta.pl

MediDieta.pl

Rabat -15%

Medyczna

Dieta dedykowana dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2 opiera się na zaleceniach klinicznych Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Nasza dieta charakteryzuje się produktami o niskim indeksie glikemicznym, co pozwala lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi, zredukować nadmierną masę ciała i tym samym zwiększyć wrażliwość tkanek na działanie insuliny. Kaloryczność: 1500-2500 kcal

Cena od:

93,00 zł 79,05 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Dieta bez glutenu i laktozy
Get Fit Catering

Get Fit Catering

Rabat -24%

Bez laktozy

Bez glutenu

Lekka, smaczna i stworzona z myślą o osobach z nietolerancjami pokarmowymi. Ciesz się różnorodnymi posiłkami, które wykluczają gluten i laktozę, nie tracąc nic na smaku. Komfort dla Twojego żołądka i radość dla podniebienia!

Cena od:

98,00 zł 74,48 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Wegańska
Pomelo

Pomelo

Rabat -25%

Dłuższa dieta się opłaca!

Bez ryb

Wegańska

Idealna dieta dla osób, które całkowicie wykluczyły spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Eliminujesz nie tylko mięso, ale i inne produkty odzwierzęce, takie jak jaja, sery, masło, czy mleko? Z naszym wegańskim menu odżywisz swój organizm, poznasz nowe smaki i odkryjesz świat roślin na nowo!

Cena od:

75,00 zł 56,25 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Niski gluten
Rukola

Rukola

Rabat -25%

Bez glutenu

Podstawowym założeniem DIETY NISKI GLUTEN jest wykluczenie z pożywienia glutenu, będącego szczególnym rodzajem białka, którego źródłem jest pszenica, żyto, pszenżyto, orkisz i jęczmień. W naszym menu zboża te zastępujemy innymi, bezglutenowymi, źródłami węglowodanów.

Cena od:

78,90 zł 59,18 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Listing banner – desktop.png

Codziennie inna dieta od innego cateringu z Multidietą!

4.3. Śródziemnomorska
Smooth Catering

Smooth Catering

Rabat -25%

Niski IG

Rybna

Jest to jeden z najzdrowszych na świecie modeli żywieniowych. W jadłospisie opieramy się przede wszystkim na produktach takich jak warzywa i owoce, ryby i owoce morza, orzechy, zdrowe tłuszcze, chudy nabiał, pełnoziarniste zboża oraz ograniczeniu czerwonego mięsa. Model ten bazuje na dużej ilości błonnika, co czyni ją bardziej sycącą. Jest to dieta przeciwzapalna, o niskim indeksie glikemicznym oraz bogata w polifenole i antyoksydanty. Będzie to idealny wybór dla osób borykających się z insulinoopornością, endometriozą, PCOS, problemami z tarczycą czy innymi zaburzeniami hormonalnymi. Ma również szerokie zastosowanie w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy czy otyłości.

Cena od:

96,00 zł 72,00 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Paleo
Rukola

Rukola

Rabat -25%

Niskowęglowodanowa

Wysokobiałkowa

Paleo

Catering z dietą paleo bazuje na prostej, nieprzetworzonej żywności. Inspirowana jest żywieniem naszych przodków, jest więc wysokoodżywcza i zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym. Zawiera obniżoną ilość węglowodanów przy większej zawartości białka.

Cena od:

94,90 zł 71,18 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
OPTYMALNA Smart
SpokoBOX

SpokoBOX

Rabat -25%

Standardowa

Dla osób, które chcą połączyć szybkie tempo życia ze zdrowym odżywianiem. Cztery idealnie zbilansowane posiłki, które pozwalają na równomierne rozłożenie energii i składników odżywczych w ciągu dnia.

Cena od:

57,15 zł 42,86 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Low Carb & Niski IG
Gastro Paczka

Gastro Paczka

Rabat -25%

Dieta gwiazd

To unikalny pakiet łączący styl żywienia low carb z niskim indeksem glikemicznym, bez dodatku cukru. Dieta Darii występuje w dwóch wersjach: standard oraz wege.

Cena od:

57,99 zł 43,49 zł / dzień

Dostępne na

piątek
BASIC FISH gf & no dairy
Proszę Zdrowie

Proszę Zdrowie

Wegetariańska

Bez glutenu

Rybna

Ryby, bez glutenu i nabiału – idealne połączenie smaku i zdrowia! Szukasz diety, która jest lekka, zróżnicowana i przyjazna dla osób z nietolerancjami? Zależy ci na białku zwierzęcym, ale nie służy ci nabiał i gluten? To dieta skrojona dla ciebie. Dieta Fish no dairy & gluten free oferuje: – Pyszne ryby w towarzystwie warzyw i zdrowych tłuszczów. – Brak glutenu i nabiału – idealna dla osób dbających o trawienie i dobre samopoczucie. – Wygodę – zdrowe posiłki gotowe do spożycia każdego dnia. Zamów i odkryj, jak dobrze możesz się czuć dzięki tej diecie!

Cena od:

55,00 zł / dzień

Dostępne na

piątek
SPORT FISH gf & no dairy
Proszę Zdrowie

Proszę Zdrowie

Sport

Idealna dla osób aktywnych ceniących ryby! Dieta Sport Fish gluten free to doskonałe połączenie lekkich, bezglutenowych posiłków i wsparcia białkowego dla Twojej aktywności. Dieta zawiera różnorodne źródła białka od koktajli proteinowych na białkach roślinnych po białko z ryb. Odpowiednia dla osób, które chcą budować formę i zdrowo się odżywiać: – Bogactwo ryb i świeżych składników, bez glutenu i nabiału. – Zawiera dodatkowy koktajl białkowy na bazie białek roślinnych dla regeneracji i większej podaży białka – Prosta i wygodna – gotowe posiłki w sam raz po jak i przed treningiem Zamów i sprawdź, jak świetnie możesz czuć się każdego dnia!

Cena od:

60,00 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Wege + Ryba
BistroBox

BistroBox

Rabat -15%

Wegetariańska

Rybna

Nie jadasz mięsa ale czasem masz ochotę na rybę? Przekonaj się jak pyszne dania możemy przygotować właśnie dla Ciebie!

Cena od:

82,00 zł 69,70 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Slim
Fit Kalorie

Rabat -15%

Niskotłuszczowa

Dieta, której podstawą są lekkie i zróżnicowane dania, koktajle, smoothies oraz niskokaloryczne przekąski. Codziennie w diecie Slim znajdziesz dodatkowy shot witaminowy, który pomoże Ci zdrowo zacząć dzień!

Cena od:

62,99 zł 53,54 zł / dzień

Dostępne na

piątek
IF
Rukola

Rabat -25%

Post przerywany

Skomponowana głównie z myślą o osobach, które nie chcą jeść 5 posiłków dziennie oraz tych, którzy chcieliby ze swoim żywieniem wejść na wyższy poziom. Skomponowana na bazie diety z niskim indeksem glikemicznym, więc zdecydowanie ogranicza ilość spożywanych cukrów prostych i pomaga regulować gospodarkę cukrowo-insulinową.
W diecie IF otrzymasz 3 główne posiłki do spożywania w tzw. „oknie żywieniowym”.

Cena od:

75,90 zł 56,93 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Antyzapalna
Rukola

Rukola

Rabat -25%

Medyczna

Stworzona z myślą o osobach z obniżoną odpornością i ogólnymi stanami zapalnymi, alergiami, nietolerancjami pokarmowymi, zaburzeniem gospodarki hormonalnej oraz cukrowej. Nie zawiera glutenu ani nabiału, cukru oraz nasion roślin strączkowych.

Cena od:

85,90 zł 64,43 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Zestaw: 6 obiadów, 6 deserów
Husaria Catering

Husaria Catering

Rabat -25%

Standardowa

Praktyczny i smaczny pakiet, stworzony z myślą o rodzinach, zespołach firmowych. To wygodne rozwiązanie, które pozwala szybko i zdrowo nakarmić kilka osób – bez stania przy garnkach. W zestawie znajdziesz 6 pełnowartościowych obiadów - 700 kcal i 6 deserów 200 kcal – wszystkie przygotowane z naturalnych składników, zgodnie z zasadami zbilansowanego żywienia. Idealny wybór na wspólne posiłki w domu, biurze czy na wyjeździe służbowym. Szybko, zdrowo i wygodnie – z Husaria Catering Dietetyczny.

Cena od:

240,00 zł 180,00 zł / dzień

Dostępne na

piątek
2.1. Sport Less Gluten + Lacto Free
Smooth Catering

Smooth Catering

Rabat -25%

Bez glutenu

Bez laktozy

Sport

To propozycja dla osób aktywnych, uprawiających sport wyczynowo lub rekreacyjnie. Dla tych, którzy poszukują odżywiania wpływającego na optymalizację wyników i regenerację organizmu. Posiłki skomponowane są z produktów wykluczających gluten oraz laktozę. To idealny wybór dla chcących prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia oparty o pełnowartościowy i zbilansowany sposób odżywiania wpływający na witalność, dobre samopoczucie i sylwetkę. Posiłki przygotowujemy z najlepszej jakości składników, mając na uwadze skomponowanie menu dostarczającego zbilansowane mikro- i makroskładniki oraz witaminy. Menu uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie na mikro- i makroelementy, przeciwutleniacze i minerały niezbędne dla sportowców, białka pochodzące z mięsa, ryb, jaj, roślin strączkowych i nabiału, kiełków oraz odpowiednie tłuszcze i łatwo przyswajalne węglowodany. W menu oferujemy batony proteinowe i koktajle wspomagające wchłanianie składników odżywczych i energii.

Cena od:

100,00 zł 75,00 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
1.3. Smooth Wege
Smooth Catering

Smooth Catering

Rabat -25%

Wegetariańska

To idealny wybór dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia oparty o pełnowartościowe, różnorodne i zbilansowane posiłki. Tych, którzy cenią sobie odżywianie wpływające na witalność, dobre samopoczucie i sylwetkę. Posiłki przygotowujemy z najlepszej jakości składników. Mamy na uwadze przy komponowaniu menu, aby dostarczało zbilansowane mikro- i makroskładniki oraz witaminy. Dieta bazuje na świeżych sezonowych warzywach i owocach. Białka pochodzą z wysokiej jakości wyselekcjonowanych jaj, roślin strączkowych oraz nabiału. Istotną składową dań są również kwasy tłuszczowe pochodzące z odpowiednio dobranych źródeł oraz produkty określane mianem Super Foods. Znamy naszych dostawców, wszystkie składniki poddajemy dogłębnej analizie i selekcji, nie stosujemy półproduktów, ulepszaczy i konserwantów. Nie używamy cukru, słodzimy ksylitolem, miodem i korzystamy ze słodzików naturalnie występujących w owocach. Z myślą o zwiększeniu walorów zdrowotnych naszych dań, stosujemy składniki zawierające dużą ilość antyoksydantów. W celu optymalizowania diety współpracujemy z zespołem doświadczonych dietetyków.

Cena od:

91,00 zł 68,25 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
4 Obiady - STANDARD
Husaria Catering

Husaria Catering

Rabat -25%

Standardowa

Zestaw (4 obiady) z diety Standard. Idealna propozycja dla całej rodziny.

Cena od:

89,00 zł 66,75 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Detoks sokowy
Husaria Catering

Husaria Catering

Rabat -25%

Detox

Czym jest dieta sokowa (DETOKS)? Dieta sokowa polega na zastąpieniu stałych posiłków sokami warzywno-owocowymi, tłoczonymi metodą cold press. Celem jest wzbogacenie organizmu w witaminy i minerały, a także detoksykacja i poprawa samopoczucia. Płynna forma posiłków ułatwia trawienie i szybkie wchłanianie składników odżywczych. Dieta sokowa wspiera układ trawienny, uzupełnia niedobory witamin (C, B6, K) i minerałów, poprawia kondycję skóry, paznokci, pamięć i koncentrację. Można stracić 1-5 kg w ciągu 3-5 dni, choć nie jest to typowa dieta odchudzająca. Najlepiej stosować ją przez maksymalnie 7 dni, aby uniknąć niedoborów składników odżywczych. Przed dietą warto stopniowo eliminować ciężkostrawne produkty, jak mięso czy alkohol, oraz zmniejszać spożycie kawy. Zalecamy zaczynać dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, aby przygotować organizm do detoksu. Dieta sokowa może być świetnym wstępem do zdrowszego stylu życia, eliminując niezdrowe nawyki żywieniowe. Jednak nie jest dla każdego – osoby z cukrzycą, chorobami przewodu pokarmowego czy inne, powinny skonsultować się z lekarzem przed jej rozpoczęciem. Husaria Catering oferuje dietę sokową (detoks) jako krótkoterminowy sposób na detoksykację i uzupełnienie składników odżywczych, nie zastępuje ona jednak zbilansowanej diety na dłuższą metę. Zaleca się korzystanie z detoksu od 3-7 dni.

Cena od:

105,00 zł 78,75 zł / dzień

Dostępne na

piątek
WEGE Smart
SpokoBOX

SpokoBOX

Rabat -25%

Wegetariańska

Dieta została stworzona myślą o osobach, które ze swojej diety chcą wykluczyć mięso. W naszym programie wegetariańskim dbamy o to, aby dieta zawierała zróżnicowaną mieszankę owoców, warzyw, zbóż, zdrowych tłuszczów i białek.

Cena od:

68,66 zł 51,50 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Wege Plus
Fit Kalorie

Fit Kalorie

Rabat -15%

Wegetariańska

Rybna

Dieta WEGE, która eliminuje z jadłospisu mięso, pozwalając jednak na spożywanie ryb i owoców morza.

Cena od:

51,49 zł 43,77 zł / dzień

Dostępne na

piątek
DASH
SpokoBOX

Rabat -25%

Niski IG

Dieta wspomagająca leczenie i zapobieganie nadciśnieniu krwi. Oparta jest na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych jednocześnie ogranicza spożycie soli, tłuszczów nasyconych i cholesterolu, dzięki czemu poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Cena od:

78,30 zł 58,72 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Sokowy
MediDieta.pl

Rabat -15%

Wegańska

Stanowi obecnie jeden z najpopularniejszych planów żywieniowych, mających na celu uzupełnianie niedoborów witamin i składników mineralnych w organizmie. Polega ona na zastąpieniu stałych posiłków specjalnie przygotowanymi sokami, które bazują na najlepszej jakości owocach, warzywach, ziołach, przyprawach i superfoods.

Cena od:

105,00 zł 89,25 zł / dzień

Dostępne na

czwartek
Autorska Wege + Ryba
BistroBox

BistroBox

Rabat -15%

Wegetariańska

Dieta dla osób, które nie jedzą mięsa, ale uwzględniają w swoim jadłospisie ryby, nabiał i jajka. Zbilansowana, pełnowartościowa i praktyczna na co dzień – oparta na wysokiej jakości składnikach. Uzupełniona o dodatki funkcjonalne, takie jak shot odpornościowy, sirtuinowy sok, napar na sen oraz shot z omega-3 i kolagenem – dla zdrowia i komfortu każdego dnia.

Cena od:

117,00 zł 99,45 zł / dzień

Dostępne na

piątek
POST PŁYNNY DR DĄBROWSKIEJ
Proszę Zdrowie

Proszę Zdrowie

Detox

Lekkość i oczyszczenie w płynnej formie. Post Płynny to łagodniejsza wersja diety Dr Dąbrowskiej, oparta na koktajlach i zupach. To świetna opcja dla osób, które preferują lekkie posiłki w płynnej formie, bez utraty korzyści płynących z postu. Delikatne oczyszczanie organizmu, które nie obciąża układu trawiennego.Certyfikowany przez Instytut Promocji Zdrowia dr Ewy Dąbrowskiej. – Detoksykacja i regeneracja:pomaga usunąć toksyny i poprawić funkcjonowanie organizmu. – Skutecznie wykorzystuje wrodzone zdolności organizmu do samoodnowy, wyszczupla ciało i odmładza, obniża poziom cholesterolu, cukru we krwi, pomaga walczyć z nadciśnieniem i stanami zapalnymi. – Wygoda i prostota: smaczne zupy i koktajle dostarczane pod Twoje drzwi. Idealne dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z postem. Wypróbuj i poczuj, jak łatwo możesz wprowadzić zdrowe nawyki!

Cena od:

87,00 zł / dzień

Dostępne na

piątek
Dieta Wybór Menu Premium
Wikt Codzienny

Wikt Codzienny

Rabat -26%

Wybór menu

Twój dzień, Twój wybór! Dzięki diecie Premium możesz codziennie komponować swoje menu, wybierając ulubione dania z diet: DASH, Low IG, Wege&Fish, Vegan, Premium, Gluten&Lastose free, Domowa, Standard, Wege. Maksymalna elastyczność, różnorodność smaków i pełna kontrola nad tym, co ląduje na Twoim talerzu. Smacznie, wygodnie i w pełni dopasowane do Ciebie!

Cena od:

108,00 zł 79,92 zł / dzień

Dostępne na

piątek