Wybierz spośród ponad 520 diet!

To idealny wybór dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia oparty o pełnowartościowe, różnorodne i zbilansowane posiłki. Tych, którzy cenią sobie odżywianie wpływające na witalność, dobre samopoczucie i sylwetkę. Posiłki przygotowujemy z najlepszej jakości składników. Mamy na uwadze przy komponowaniu menu, aby dostarczało zbilansowane mikro- i makroskładniki oraz witaminy. Dieta bazuje na świeżych sezonowych warzywach i owocach. Białka pochodzą z wysokiej jakości wyselekcjonowanych mięs, ryb, jaj, roślin strączkowych oraz nabiału. Istotną składową dań są również kwasy tłuszczowe pochodzące z odpowiednio dobranych źródeł oraz produkty określane mianem Super Foods. Znamy naszych dostawców, wszystkie składniki poddajemy dogłębnej analizie i selekcji, nie stosujemy półproduktów, ulepszaczy i konserwantów. Nie używamy cukru, słodzimy ksylitolem, miodem i korzystamy ze słodzików naturalnie występujących w owocach. Z myślą o zwiększeniu walorów zdrowotnych naszych dań, stosujemy składniki zawierające dużą ilość antyoksydantów. W celu optymalizowania diety współpracujemy z zespołem doświadczonych dietetyków.

🌿 Kuchnia Długowieczności Dieta inspirowana stylem życia najzdrowszych społeczeństw świata Poznaj siłę prostych, naturalnych składników, które od pokoleń budują zdrowie mieszkańców regionu Morza Śródziemnego. Kuchnia Długowieczności to nasza wersja diety śródziemnomorskiej – uznawanej przez lekarzy i dietetyków za jedną z najzdrowszych diet świata. 🥗 Co znajdziesz w menu? ✅ Dużo warzyw, ziół i strączków ✅ Oliwa z oliwek zamiast masła ✅ Chude ryby, drób, nabiał i pełne ziarna ✅ Minimalna ilość czerwonego mięsa i cukru ✅ Posiłki bogate w błonnik, antyoksydanty i zdrowe tłuszcze 🌞 Dlaczego warto? – Dieta wspierająca serce, mózg i odporność – Pomaga obniżać cholesterol i poziom cukru we krwi – Idealna przy insulinooporności, nadciśnieniu, chorobach cywilizacyjnych – Działa przeciwzapalnie i spowalnia procesy starzenia 🥄 Lekka, sycąca, aromatyczna i kolorowa – Kuchnia Długowieczności to codzienna porcja zdrowia, smaku i południowego luzu. Dostępna w wariantach kalorycznych od 1500 do 2500 kcal.

🍽️ Dieta Standardowa Codzienna równowaga – zdrowe jedzenie, które smakuje jak domowe Szukasz diety bez skrajności – po prostu zdrowej, różnorodnej i smacznej? Dieta Standardowa to klasyczny wybór dla osób, które chcą dobrze się odżywiać, dbać o formę i nie rezygnować z ulubionych smaków. 🥗 Co zawiera? ✅ Zbilansowane posiłki – mięso, ryby, warzywa, pełnoziarniste produkty, nabiał ✅ Różnorodne dania – zarówno klasyki kuchni domowej, jak i lekkie nowoczesne przepisy ✅ Zdrowe proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów ✅ Idealna dla osób aktywnych zawodowo, rodzin, seniorów i każdego, kto chce jeść „normalnie”, ale lepiej 📅 Dlaczego warto? – Nie musisz rezygnować z przyjemności jedzenia – Jesz zdrowo i różnorodnie, bez eliminacji – Sprawdza się przy redukcji, utrzymaniu wagi i zdrowym stylu życia 📦 Kaloryczność od 1200 do 2500 kcal Wybierz wersję, która pasuje do Twojego rytmu dnia.

🌱 Dieta Wegetariańska Roślinna, zbilansowana, domowa – bez mięsa, z pełnią smaku To idealna dieta dla tych, którzy chcą odżywiać się zdrowo, lekko i różnorodnie – bez mięsa, ale z bogactwem roślinnych składników, białka, witamin i błonnika. Dieta Wegetariańska od Domowe Boxy to codzienna porcja dobrego jedzenia – w domowym stylu, ale bez kompromisów. 🥦 Co znajdziesz w zestawie? ✅ Warzywa, rośliny strączkowe, jajka, nabiał, zboża, pestki i orzechy ✅ Białko roślinne w wielu formach – tofu, soczewica, cieciorka, fasola ✅ Zdrowe tłuszcze, świeże przyprawy i sezonowe składniki ✅ Każdego dnia inne dania – kolorowo, sycąco i różnorodnie 💡 Dla kogo? – Dla osób eliminujących mięso, ale nie rezygnujących z wartości odżywczych – Dla miłośników kuchni roślinnej i lekkiego stylu życia – Dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i planetę – bez głodu i monotonii 📦 Kaloryczność od 1200 do 2000 kcal Wybierz wersję dla siebie i odkryj, jak pyszna może być dieta bez mięsa.

⚖️ Dieta Balans Zdrowy rozsądek na talerzu – balans smaku i składników Nie musisz wybierać między zdrowiem a smakiem. Dieta Balans to idealna opcja dla osób, które chcą jeść mądrze, ale też po domowemu – zróżnicowanie, bez rygoru i z przyjemnością. 🥗 Co zawiera? ✅ Zbilansowane posiłki oparte na zasadach zdrowego odżywiania ✅ Mięso, ryby, warzywa, kasze, jajka, nabiał i pełnoziarniste produkty ✅ Czasem klasyk jak spaghetti, czasem coś lżejszego jak sałatka z komosą ✅ Niskoprzetworzona żywność, sezonowe składniki, domowy charakter 🍽 Dla kogo? – Dla osób bez szczególnych ograniczeń żywieniowych – Dla tych, którzy chcą jeść zdrowo, ale nie rezygnować z ulubionych smaków – Dla wszystkich, którzy cenią różnorodność i „normalne jedzenie” – ale w wersji fit 🔄 Tu liczy się równowaga: między warzywami a makaronem, między obiadem jak u mamy a lekką kolacją. Kaloryczność od 1500 do 2500 kcal – dostosuj do siebie.

💪 Dieta Wysokobiałkowa – dla energii, mięśni i sytości Domowe Boxy – zdrowie w Twoim rytmie Szukasz diety, która wspiera budowę mięśni, redukcję tkanki tłuszczowej i daje długotrwałe uczucie sytości? Nasza dieta wysokobiałkowa to idealny wybór dla aktywnych, zapracowanych i wszystkich, którzy chcą jeść konkretnie, zdrowo i domowo. 🍴 Co znajdziesz w zestawie? ✅ Codziennie 4 lub 5 zbilansowanych posiłków ✅ Wysoka zawartość białka – z jajek, chudego mięsa, ryb, nabiału, roślin strączkowych ✅ Warzywa i produkty pełnoziarniste – dla błonnika i witamin ✅ Domowy smak i prostota – bez udziwnień, bez głodu, bez nudy 🔥 Efekty diety wysokobiałkowej: – Utrata zbędnych kilogramów bez utraty masy mięśniowej – Dłuższe uczucie sytości i mniejsze skoki cukru – Lepsza regeneracja po treningu i więcej siły w ciągu dnia Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych – od 1500 do 2500 kcal. Dostosuj do swoich celów, a resztą zajmiemy się my. 🥦 Domowe Boxy – bo zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Ma być dobre, konkretne i... jak u mamy, tylko w wersji fit!

To idealny wybór dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia oparty o pełnowartościowe i zbilansowane posiłki. Tych, którzy chcą się przenieść na inny zakątek świata bez wychodzenia z domu. Codziennie wybierasz menu spośród 25 różnorodnych dań. To TY decydujesz jak będzie wyglądał każdy Twój posiłek. Możesz poznać smaki z całego świata i delektować się nimi każdego dnia. Dania przygotowujemy z najlepszej jakości składników. Mamy na uwadze przy komponowaniu menu, aby dostarczało zbilansowane mikro- i makroskładniki oraz witaminy. Dieta bazuje na świeżych sezonowych warzywach i owocach. Białka pochodzą z wysokiej jakości wyselekcjonowanych mięs, ryb, jaj, roślin strączkowych oraz nabiału. Istotną składową dań są również kwasy tłuszczowe pochodzące z odpowiednio dobranych źródeł oraz produkty określane mianem Super Foods.

Rozpocznij swoją metamorfozę od wewnętrznego oczyszczenia i przebudzenia naturalnych mechanizmów spalania tłuszczu. Każdego dnia otrzymujesz: ✅ 3 odżywcze koktajle SIRT – bogate w superfoods takie jak jarmuż, seler naciowy, matcha, pietruszka, daktyle czy chili. ✅ 1 ciepły, roślinny obiad – pełen naturalnych aktywatorów sirtuin, które wspierają metabolizm i regenerację. Efekt: uczucie lekkości, poprawa trawienia, reset organizmu i uruchomienie procesu spalania tłuszczu. Etap 2: STABILIZACJA I SPALANIE (kolejne dni / 1500 kcal) To faza budowania nowej rutyny żywieniowej – sycącej, zrównoważonej i pełnej energii. Każdego dnia otrzymujesz: ✅ 2 koktajle SIRT – na początek dnia i jako zdrowa przekąska w ciągu dnia ✅ 3 pełnowartościowe posiłki – śniadanie, obiad i kolacja oparte na składnikach aktywujących sirtuiny, wspierających redukcję tkanki tłuszczowej. Efekt: trwała utrata masy ciała, sytość bez ciężkości, więcej energii, lepsze samopoczucie. 💚 Dieta inspirowana mechanizmami długowieczności. Oparta na nauce. Stworzona z myślą o Twoim ciele i równowadze.

Program IF67 – prosty krok do wielkiej zmiany IF67 to autorski, 3-miesięczny program Czesława Sołtysika, właściciela marki Szklarnia Zdrowia, człowieka, który schudł ponad 40 kilogramów, odzyskał zdrowie, energię i siłę dzięki stosowanemu od lat postowi przerywanemu. Program powstał na podstawie jego osobistego doświadczenia oraz potwierdzonych naukowo zasad Intermittent Fasting (IF), czyli naturalnego rytmu przeplatania okresów jedzenia i niejedzenia. Nazwa 67 symbolizuje wiek twórcy programu, dowód, że zmiana jest możliwa w każdym wieku. Czym jest IF67 IF67 to świadomy program postu przerywanego, połączony z edukacją, wsparciem i praktycznymi wskazówkami. Nie jest to dieta, lecz styl życia, który przywraca naturalną równowagę organizmu bez liczenia kalorii, restrykcji czy wyrzeczeń. To prosty system, który można dopasować do każdego trybu życia i wieku. W trakcie programu nauczysz się: • jak wprowadzić post przerywany krok po kroku, • jak dobrać okno żywieniowe do swojego rytmu dnia, • jak reagować na sygnały organizmu, • jak budować trwałe, zdrowe nawyki bez presji i poczucia winy. Co zawiera Program IF67 Program został zaprojektowany na 12 tygodni, podzielonych na logiczne etapy, w których uczestnik: • poznaje podstawy postu przerywanego i mechanizmy działania organizmu, • stabilizuje rytm odżywiania, • wprowadza ruch, regenerację i świadome oddychanie, • uczy się elastyczności (jak radzić sobie w podróży, na weselu, w stresie), • a na końcu – świętuje swoje efekty i przygotowuje plan utrzymania nowych nawyków. W ramach programu możesz otrzymać: - 14-dniowy pakiet startowy – wprowadzenie w zasady IF67 i pierwsze efekty już po dwóch tygodniach. - Dostęp do pełnej biblioteki naukowej – opracowania i badania światowych autorytetów medycznych dotyczące postu przerywanego. - Zalecenia żywieniowe i praktyczne wskazówki do codziennego stosowania. - Wsparcie dietetyka specjalizującego się w IF67. - Stały kontakt z autorem programu i społecznością IF67. - Narzędzia monitorowania postępów – pomiary, obwody, samopoczucie, testy sprawności. - Inspiracje i motywacje tygodniowe, które prowadzą Cię krok po kroku przez proces zmiany. Korzyści z udziału w IF67 Już po kilkunastu dniach uczestnicy zauważają: • większą lekkość i energię, • lepszy sen i koncentrację, • spadek masy ciała bez efektu jojo, • poprawę trawienia i odporności, • mniej zachcianek i głodu emocjonalnego, • spokój i kontrolę nad jedzeniem, • lepsze wyniki badań i ogólne samopoczucie. Po 12 tygodniach wielu uczestników mówi jedno: „To nie była dieta. To była zmiana mojego życia.” Dla kogo jest IF67 Dla wszystkich, którzy: • chcą zredukować wagę bez stresu i restrykcji, • pragną odzyskać energię, zdrowie i jasność umysłu, • chcą nauczyć się słuchać swojego organizmu, • szukają prostego, naturalnego sposobu na trwałą zmianę stylu życia. Dlaczego warto dołączyć IF67 to nie kolejna dieta – to świadomy proces, oparty na nauce i praktyce. To droga do odzyskania wolności, zdrowia i energii, z pełnym wsparciem, jasną strukturą i realnymi efektami. Jeśli autor programu w wieku 67 lat mógł schudnąć 40 kilogramów i odzyskać formę życia, Ty też możesz. Zacznij od 14-dniowego pakietu i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać. Badania naukowe potwierdzają skuteczność IF67 w takich obszarach jak: • Insulinooporność i cukrzyca typu 2 • Nadwaga i otyłość • Zaburzenia lipidowe • Nadciśnienie tętnicze • Przewlekłe stany zapalne • Zespół metaboliczny. • Stłuszczenie wątroby • Zaburzenia hormonalne (m.in. PCOS) • Problemy z koncentracją, zmęczenie, mgła mózgowa • Starzenie się komórek Wszystkie te efekty mają potwierdzenie w badaniach naukowych, do których uczestnicy programu IF67 mają dostęp w swoim panelu edukacyjnym.

Program IF67 – prosty krok do wielkiej zmiany IF67 to autorski, 3-miesięczny program Czesława Sołtysika, właściciela marki Szklarnia Zdrowia, człowieka, który schudł ponad 40 kilogramów, odzyskał zdrowie, energię i siłę dzięki stosowanemu od lat postowi przerywanemu. Program powstał na podstawie jego osobistego doświadczenia oraz potwierdzonych naukowo zasad Intermittent Fasting (IF), czyli naturalnego rytmu przeplatania okresów jedzenia i niejedzenia. Nazwa 67 symbolizuje wiek twórcy programu, dowód, że zmiana jest możliwa w każdym wieku. Czym jest IF67 IF67 to świadomy program postu przerywanego, połączony z edukacją, wsparciem i praktycznymi wskazówkami. Nie jest to dieta, lecz styl życia, który przywraca naturalną równowagę organizmu bez liczenia kalorii, restrykcji czy wyrzeczeń. To prosty system, który można dopasować do każdego trybu życia i wieku. W trakcie programu nauczysz się: • jak wprowadzić post przerywany krok po kroku, • jak dobrać okno żywieniowe do swojego rytmu dnia, • jak reagować na sygnały organizmu, • jak budować trwałe, zdrowe nawyki bez presji i poczucia winy. Co zawiera Program IF67 Program został zaprojektowany na 12 tygodni, podzielonych na logiczne etapy, w których uczestnik: • poznaje podstawy postu przerywanego i mechanizmy działania organizmu, • stabilizuje rytm odżywiania, • wprowadza ruch, regenerację i świadome oddychanie, • uczy się elastyczności (jak radzić sobie w podróży, na weselu, w stresie), • a na końcu – świętuje swoje efekty i przygotowuje plan utrzymania nowych nawyków. W ramach programu możesz otrzymać: - 14-dniowy pakiet startowy – wprowadzenie w zasady IF67 i pierwsze efekty już po dwóch tygodniach. - Dostęp do pełnej biblioteki naukowej – opracowania i badania światowych autorytetów medycznych dotyczące postu przerywanego. - Zalecenia żywieniowe i praktyczne wskazówki do codziennego stosowania. - Wsparcie dietetyka specjalizującego się w IF67. - Stały kontakt z autorem programu i społecznością IF67. - Narzędzia monitorowania postępów – pomiary, obwody, samopoczucie, testy sprawności. - Inspiracje i motywacje tygodniowe, które prowadzą Cię krok po kroku przez proces zmiany. Korzyści z udziału w IF67 Już po kilkunastu dniach uczestnicy zauważają: • większą lekkość i energię, • lepszy sen i koncentrację, • spadek masy ciała bez efektu jojo, • poprawę trawienia i odporności, • mniej zachcianek i głodu emocjonalnego, • spokój i kontrolę nad jedzeniem, • lepsze wyniki badań i ogólne samopoczucie. Po 12 tygodniach wielu uczestników mówi jedno: „To nie była dieta. To była zmiana mojego życia.” Dla kogo jest IF67 Dla wszystkich, którzy: • chcą zredukować wagę bez stresu i restrykcji, • pragną odzyskać energię, zdrowie i jasność umysłu, • chcą nauczyć się słuchać swojego organizmu, • szukają prostego, naturalnego sposobu na trwałą zmianę stylu życia. Dlaczego warto dołączyć IF67 to nie kolejna dieta – to świadomy proces, oparty na nauce i praktyce. To droga do odzyskania wolności, zdrowia i energii, z pełnym wsparciem, jasną strukturą i realnymi efektami. Jeśli autor programu w wieku 67 lat mógł schudnąć 40 kilogramów i odzyskać formę życia, Ty też możesz. Zacznij od 14-dniowego pakietu i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać. Badania naukowe potwierdzają skuteczność IF67 w takich obszarach jak: • Insulinooporność i cukrzyca typu 2 • Nadwaga i otyłość • Zaburzenia lipidowe • Nadciśnienie tętnicze • Przewlekłe stany zapalne • Zespół metaboliczny. • Stłuszczenie wątroby • Zaburzenia hormonalne (m.in. PCOS) • Problemy z koncentracją, zmęczenie, mgła mózgowa • Starzenie się komórek Wszystkie te efekty mają potwierdzenie w badaniach naukowych, do których uczestnicy programu IF67 mają dostęp w swoim panelu edukacyjnym.

🥣 Dieta Ekonomiczna Bez Mięsa (3 posiłki) Tanie, smaczne i roślinne – bez kompromisów Szukasz przystępnej cenowo diety, która jest zdrowa, sycąca i nie zawiera mięsa? Dieta Ekonomiczna Bez Mięsa to idealna opcja dla osób, które chcą jeść prosto, dobrze i nie przepłacać. 🧆 Co znajdziesz w boxie? ✅ 3 zbilansowane posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację ✅ Dania roślinne – z wykorzystaniem warzyw, zbóż, jaj, strączków i nabiału ✅ Codziennie inny smak – bez nudy, ale z prostotą ✅ Brak mięsa = niższa cena, lżejszy brzuch i mniejszy ślad węglowy 💚 Dla kogo? – Dla studentów, singli i rodzin szukających rozsądnej opcji – Dla osób ograniczających mięso, ale nie rezygnujących ze smaku – Dla każdego, kto chce zjeść zdrowo i nie przepłacać

Dieta, w której znajdziesz posiłki okołotreningowe i to Ty decydujesz, co znajdzie się w Twoim menu! Wybieraj spośród nawet 15 dań dziennie. Jeśli nie dokonasz wyboru menu, otrzymasz posiłki zaplanowane dla diety Klasyk Sport.

💰 Dieta Ekonomiczna Standard (3 posiłki) Smacznie, prosto i bez przepłacania – codzienne jedzenie w dobrej cenie Nie musisz wydawać fortuny, żeby jeść dobrze. Dieta Ekonomiczna Standardowa to zestaw 3 zbilansowanych posiłków dziennie – opartych na klasycznych składnikach i domowych smakach, które sycą, odżywiają i są po prostu… normalne. 🍽 Co zawiera? ✅ Śniadanie, obiad i kolacja – w wersji klasycznej, ale lekkiej ✅ Mięso, nabiał, warzywa, ryż, kasze i makarony – bez udziwnień, z umiarem ✅ Sprawdzone przepisy, codzienna różnorodność, bez skrajnych diet ✅ Proste, przystępne składniki – w odpowiednich proporcjach 📦 Dla kogo? – Dla osób bez eliminacji żywieniowych – Dla tych, którzy chcą zadbać o regularność i zdrowe nawyki – Dla każdego, kto ceni domowy smak i rozsądne ceny ⚖️ Kaloryczność: 1200–1800 kcal Mniej znaczy więcej – 3 posiłki dziennie, które wystarczą, by poczuć się dobrze.

Dieta Klasyk, w której wyeliminowane zostały produkty pochodzenia mlecznego oraz zawierające gluten, a wykorzystane zostały zamienniki naturalnie bezglutenowe.

Pełnowartościowa dieta stworzona z myślą o tych, którzy trenują regularnie i intensywnie. Idealna dla Ciebie, jeśli chcesz wyeliminować ze swojego jadłospisu gluten, nabiał oraz produkty przetworzone.

Pełnowartościowa propozycja dla sportowców, którzy rezygnują z mięsa i ryb. Źródłem białka są tutaj rośliny i nabiał tak, by dieta była odpowiednio zbilansowana i wspierała Twoją formę.

Zbilansowana dieta przygotowana z myślą o osobach aktywnych. Pomoże Ci osiągnąć cele treningowe, poprawić samopoczucie i zadbać o sylwetkę - bez rezygnowania ze smaku.

🏃‍♂️ Dieta Sport Bez Laktozy i Glutenu Moc, regeneracja i czysty skład – dla aktywnych z potrzebami Jeśli trenujesz i jednocześnie unikasz glutenu i laktozy, mamy coś specjalnie dla Ciebie. Dieta Sport Bez Laktozy i Glutenu to zbilansowane, energetyczne posiłki stworzone z myślą o wysiłku fizycznym, regeneracji mięśni i pełnym komforcie trawiennym. 💪 Co znajdziesz w boxie? ✅ Wysoka zawartość białka – z mięsa, ryb, jaj, tofu, nasion i roślin strączkowych ✅ Bezpieczne źródła węglowodanów – kasza gryczana, ryż, ziemniaki, bataty, quinoa ✅ Zero glutenu, zero laktozy – ale 100% smaku i wartości odżywczych ✅ Zdrowe tłuszcze, warzywa i naturalne przyprawy – bez chemii, bez kompromisów ⚡️ Efekty? – Wspomagasz rozbudowę mięśni i regenerację – Trenujesz bez uczucia ciężkości i wzdęć – Dostarczasz energii, nie obciążając układu pokarmowego – Idealna przy nietolerancjach, insulinooporności, Hashimoto i stanach zapalnych 📦 Dostępna w wariantach kalorycznych od 2000 do 3000 kcal