Szklarnia Zdrowia

Dieta Standard to uniwersalne rozwiązanie dla osób, które nie eliminują żadnych składników z diety i cenią sobie różnorodność smaków oraz wygodę zdrowego odżywiania.Standardowa dieta 5-posiłkowa to sposób żywienia stosowany w celu utrzymania zdrowia i prawidłowej masy ciała. Dostarcza organizmowi odpowiednią ilość energii zgodną z zapotrzebowaniem • Dla osób nieeliminujących żadnych składników • Zróżnicowane posiłki na każdą porę dnia * Codzienna wygoda i elastyczność wyboru

Dieta dla osób utrzymujących wysoką aktywność fizyczną. Menu oferuje różnorodne, starannie zbilansowane posiłki, w których węglowodany dostarczają energii, a odpowiednia ilość białka i zdrowych tłuszczów wspiera regenerację i budowę mięśni. W naszych kompozycjach znajdziesz produkty ze wszystkich grup spożywczych: różnego rodzaju mięsa, świeże ryby, jaja, nabiał, pełnowartościowe produkty zbożowe, warzywa i owoce. Dzięki temu każdy posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych i zapewnia Ci odpowiedni poziom energii, byś mógł sprostać każdemu treningowemu wyzwaniu!

Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) opiera się na wyborze produktów, które powodują powolny wzrost poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu pomaga utrzymać stabilną energię, kontrolować apetyt i wspiera zdrowie metaboliczne.W swoim składzie zawiera mięso i ryby

Dieta wegetariańska o niskim indeksie glikemicznym (IG) polega na wyborze produktów roślinnych, które powodują wolny i stopniowy wzrost poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu wspiera stabilną energię w ciągu dnia, kontrolę apetytu i profilaktykę insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.

Dieta Standard bez Ryb jest przeznaczona dla osób, które eliminują ryby z diety a jednocześnie cenią sobie różnorodność smaków oraz wygodę zdrowego odżywiania.Standardowa dieta bez ryby 5 posiłków to sposób żywienia stosowany w celu utrzymania zdrowia i prawidłowej masy ciała. Dostarcza organizmowi odpowiednią ilość energii zgodną z zapotrzebowaniem • Dla osób nieeliminujących żadnych składników • Zróżnicowane posiłki na każdą porę dnia * Codzienna wygoda i elastyczność wyboru

W jadłospisie wykorzystujemy m.in. warzywa, owoce, ryby, mięso, zdrowe tłuszcze oraz bezpieczne zboża takie jak ryż, gryka, komosa ryżowa czy kasza jaglana. Dieta nie zawiera mleka i jego pochodnych, ani pszenicy, żyta czy jęczmienia. Spróbuj, jeśli unikasz glutenu i laktozy w codziennym odżywianiu. Dieta jest sporządzana z produkctów ogólnie uznanych jako bezglutenowe i bezlaktozowe.

Dieta Wegetariańska to rozwiązanie dla osób, które eliminują mięso i ryby z diety. Nasze zestawy wegetariańskie zostały starannie skomponowane tak, aby codziennie dostarczały Ci zbilansowanych posiłków i chroniły przed niedoborami składników odżywczych. W diecie Wege zamiast mięsa i ryb znajdziesz pyszne dania oparte na nabiale, jajach, nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych, a także świeżych warzywach, owocach, pestkach i orzechach.

To dieta z obniżoną zawartością węglowodanów, w której głównym źródłem energii są białka i zdrowe tłuszcze. Dzięki stabilizacji poziomu cukru we krwi dieta ta wspiera utratę wagi i poprawia samopoczucie. Wybierz jeśli ograniczasz węglowodany w codziennej diecie, chcesz zmniejszyć uczucie senności i spadki energii po posiłkach, preferujesz dania o wyższej zawartości białka i tłuszczu, zależy Ci na lepszej kontroli apetytu i ograniczeniu podjadania.

Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli: lubisz ryby, chcesz wykluczyć z diety mięso a jednocześnie zdrowo i smacznie się odżywiać, pragniesz uniknąć niedoborów składników odżywczych, chcesz poprawić lub utrzymać parametry sylwetki (w zależności od wybranej kaloryczności), 4akceptujesz produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak nabiał (mleko krowie, jogurt naturalny i inne produkty mleczne).

Dieta ketogeniczna (KETO) to jadłospis oparty na spożywaniu dużej ilości tłuszczów (ok. 60-75% kalorii), umiarkowanej ilości białka (ok. 20-35%) i bardzo niskiej podaży węglowodanów (ok. 5-10%). Celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym jako główne źródło energii wykorzystuje on tłuszcze i produkowane z nich ciała ketonowe, zamiast węglowodanów. Na diecie keto spożywa się tłuste mięsa, ryby, jaja, nabiał, orzechy, nasiona, oleje i niskowęglowodanowe warzywa, unikając produktów bogatych w cukry i skrobię, takich jak pieczywo, makarony, ziemniaki, słodycze i większość owoców.

Program IF67 – prosty krok do wielkiej zmiany IF67 to autorski, 3-miesięczny program Czesława Sołtysika, właściciela marki Szklarnia Zdrowia, człowieka, który schudł ponad 40 kilogramów, odzyskał zdrowie, energię i siłę dzięki stosowanemu od lat postowi przerywanemu. Program powstał na podstawie jego osobistego doświadczenia oraz potwierdzonych naukowo zasad Intermittent Fasting (IF), czyli naturalnego rytmu przeplatania okresów jedzenia i niejedzenia. Nazwa 67 symbolizuje wiek twórcy programu, dowód, że zmiana jest możliwa w każdym wieku. Czym jest IF67 IF67 to świadomy program postu przerywanego, połączony z edukacją, wsparciem i praktycznymi wskazówkami. Nie jest to dieta, lecz styl życia, który przywraca naturalną równowagę organizmu bez liczenia kalorii, restrykcji czy wyrzeczeń. To prosty system, który można dopasować do każdego trybu życia i wieku. W trakcie programu nauczysz się: • jak wprowadzić post przerywany krok po kroku, • jak dobrać okno żywieniowe do swojego rytmu dnia, • jak reagować na sygnały organizmu, • jak budować trwałe, zdrowe nawyki bez presji i poczucia winy. Co zawiera Program IF67 Program został zaprojektowany na 12 tygodni, podzielonych na logiczne etapy, w których uczestnik: • poznaje podstawy postu przerywanego i mechanizmy działania organizmu, • stabilizuje rytm odżywiania, • wprowadza ruch, regenerację i świadome oddychanie, • uczy się elastyczności (jak radzić sobie w podróży, na weselu, w stresie), • a na końcu – świętuje swoje efekty i przygotowuje plan utrzymania nowych nawyków. W ramach programu możesz otrzymać: - 14-dniowy pakiet startowy – wprowadzenie w zasady IF67 i pierwsze efekty już po dwóch tygodniach. - Dostęp do pełnej biblioteki naukowej – opracowania i badania światowych autorytetów medycznych dotyczące postu przerywanego. - Zalecenia żywieniowe i praktyczne wskazówki do codziennego stosowania. - Wsparcie dietetyka specjalizującego się w IF67. - Stały kontakt z autorem programu i społecznością IF67. - Narzędzia monitorowania postępów – pomiary, obwody, samopoczucie, testy sprawności. - Inspiracje i motywacje tygodniowe, które prowadzą Cię krok po kroku przez proces zmiany. Korzyści z udziału w IF67 Już po kilkunastu dniach uczestnicy zauważają: • większą lekkość i energię, • lepszy sen i koncentrację, • spadek masy ciała bez efektu jojo, • poprawę trawienia i odporności, • mniej zachcianek i głodu emocjonalnego, • spokój i kontrolę nad jedzeniem, • lepsze wyniki badań i ogólne samopoczucie. Po 12 tygodniach wielu uczestników mówi jedno: „To nie była dieta. To była zmiana mojego życia.” Dla kogo jest IF67 Dla wszystkich, którzy: • chcą zredukować wagę bez stresu i restrykcji, • pragną odzyskać energię, zdrowie i jasność umysłu, • chcą nauczyć się słuchać swojego organizmu, • szukają prostego, naturalnego sposobu na trwałą zmianę stylu życia. Dlaczego warto dołączyć IF67 to nie kolejna dieta – to świadomy proces, oparty na nauce i praktyce. To droga do odzyskania wolności, zdrowia i energii, z pełnym wsparciem, jasną strukturą i realnymi efektami. Jeśli autor programu w wieku 67 lat mógł schudnąć 40 kilogramów i odzyskać formę życia, Ty też możesz. Zacznij od 14-dniowego pakietu i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać. Badania naukowe potwierdzają skuteczność IF67 w takich obszarach jak: • Insulinooporność i cukrzyca typu 2 • Nadwaga i otyłość • Zaburzenia lipidowe • Nadciśnienie tętnicze • Przewlekłe stany zapalne • Zespół metaboliczny. • Stłuszczenie wątroby • Zaburzenia hormonalne (m.in. PCOS) • Problemy z koncentracją, zmęczenie, mgła mózgowa • Starzenie się komórek Wszystkie te efekty mają potwierdzenie w badaniach naukowych, do których uczestnicy programu IF67 mają dostęp w swoim panelu edukacyjnym.

Program IF67 – prosty krok do wielkiej zmiany IF67 to autorski, 3-miesięczny program Czesława Sołtysika, właściciela marki Szklarnia Zdrowia, człowieka, który schudł ponad 40 kilogramów, odzyskał zdrowie, energię i siłę dzięki stosowanemu od lat postowi przerywanemu. Program powstał na podstawie jego osobistego doświadczenia oraz potwierdzonych naukowo zasad Intermittent Fasting (IF), czyli naturalnego rytmu przeplatania okresów jedzenia i niejedzenia. Nazwa 67 symbolizuje wiek twórcy programu, dowód, że zmiana jest możliwa w każdym wieku. Czym jest IF67 IF67 to świadomy program postu przerywanego, połączony z edukacją, wsparciem i praktycznymi wskazówkami. Nie jest to dieta, lecz styl życia, który przywraca naturalną równowagę organizmu bez liczenia kalorii, restrykcji czy wyrzeczeń. To prosty system, który można dopasować do każdego trybu życia i wieku. W trakcie programu nauczysz się: • jak wprowadzić post przerywany krok po kroku, • jak dobrać okno żywieniowe do swojego rytmu dnia, • jak reagować na sygnały organizmu, • jak budować trwałe, zdrowe nawyki bez presji i poczucia winy. Co zawiera Program IF67 Program został zaprojektowany na 12 tygodni, podzielonych na logiczne etapy, w których uczestnik: • poznaje podstawy postu przerywanego i mechanizmy działania organizmu, • stabilizuje rytm odżywiania, • wprowadza ruch, regenerację i świadome oddychanie, • uczy się elastyczności (jak radzić sobie w podróży, na weselu, w stresie), • a na końcu – świętuje swoje efekty i przygotowuje plan utrzymania nowych nawyków. W ramach programu możesz otrzymać: - 14-dniowy pakiet startowy – wprowadzenie w zasady IF67 i pierwsze efekty już po dwóch tygodniach. - Dostęp do pełnej biblioteki naukowej – opracowania i badania światowych autorytetów medycznych dotyczące postu przerywanego. - Zalecenia żywieniowe i praktyczne wskazówki do codziennego stosowania. - Wsparcie dietetyka specjalizującego się w IF67. - Stały kontakt z autorem programu i społecznością IF67. - Narzędzia monitorowania postępów – pomiary, obwody, samopoczucie, testy sprawności. - Inspiracje i motywacje tygodniowe, które prowadzą Cię krok po kroku przez proces zmiany. Korzyści z udziału w IF67 Już po kilkunastu dniach uczestnicy zauważają: • większą lekkość i energię, • lepszy sen i koncentrację, • spadek masy ciała bez efektu jojo, • poprawę trawienia i odporności, • mniej zachcianek i głodu emocjonalnego, • spokój i kontrolę nad jedzeniem, • lepsze wyniki badań i ogólne samopoczucie. Po 12 tygodniach wielu uczestników mówi jedno: „To nie była dieta. To była zmiana mojego życia.” Dla kogo jest IF67 Dla wszystkich, którzy: • chcą zredukować wagę bez stresu i restrykcji, • pragną odzyskać energię, zdrowie i jasność umysłu, • chcą nauczyć się słuchać swojego organizmu, • szukają prostego, naturalnego sposobu na trwałą zmianę stylu życia. Dlaczego warto dołączyć IF67 to nie kolejna dieta – to świadomy proces, oparty na nauce i praktyce. To droga do odzyskania wolności, zdrowia i energii, z pełnym wsparciem, jasną strukturą i realnymi efektami. Jeśli autor programu w wieku 67 lat mógł schudnąć 40 kilogramów i odzyskać formę życia, Ty też możesz. Zacznij od 14-dniowego pakietu i przekonaj się, jak wiele możesz zyskać. Badania naukowe potwierdzają skuteczność IF67 w takich obszarach jak: • Insulinooporność i cukrzyca typu 2 • Nadwaga i otyłość • Zaburzenia lipidowe • Nadciśnienie tętnicze • Przewlekłe stany zapalne • Zespół metaboliczny. • Stłuszczenie wątroby • Zaburzenia hormonalne (m.in. PCOS) • Problemy z koncentracją, zmęczenie, mgła mózgowa • Starzenie się komórek Wszystkie te efekty mają potwierdzenie w badaniach naukowych, do których uczestnicy programu IF67 mają dostęp w swoim panelu edukacyjnym.

Dieta Wysokobiałkowa to precyzyjne wsparcie metabolizmu i formy To plan żywienia oparty na zwiększonej ilości białka, przy kontrolowanej podaży węglowodanów i tłuszczów. Dzięki temu organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej, a jednocześnie utrzymuje lub rozbudowuje masę mięśniową. Białko to nie tylko budulec. To także składnik, który stabilizuje poziom glukozy, wydłuża uczucie sytości, przyspiesza metabolizm i wspiera regenerację po wysiłku fizycznym lub umysłowym. W praktyce jesz mniej, masz więcej energii i nie odczuwasz spadków nastroju czy głodu między posiłkami. Jest to zrównoważony program, w którym źródłem białka są ryby, jaja, chude mięsa, nabiał oraz rośliny strączkowe, uzupełnione o warzywa, zioła i zdrowe tłuszcze. Efekty: • redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty siły, • poprawa koncentracji i wydolności, • lepsza regeneracja organizmu, • uczucie lekkości i stabilnej energii przez cały dzień.