Skuteczna dieta low FODMAP
Skuteczna dieta low FODMAP - wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowej żywności
Dieta low FODMAP (ang. low FODMAP diet) to innowacyjne podejście żywieniowe, które zdobywa coraz większą popularność wśród osób zmagających się z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS) czy przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO). Polega ona na ograniczeniu spożycia pewnych grup węglowodanów, które mogą być trudne do strawienia i powodować nieprzyjemne dolegliwości. W tym artykule omówimy, czym dokładnie jest dieta low FODMAP, jakie produkty można w niej spożywać, a których należy unikać, oraz jak skutecznie wprowadzić ją w życie, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Co to jest FODMAP?
FODMAP to skrót od angielskiego terminu Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, czyli „fermentujące oligo-, di- i monosacharydy oraz poliole”. Te substancje to specyficzna grupa węglowodanów, które nie są w pełni rozkładane i wchłaniane w jelicie cienkim. Zamiast tego, docierają do jelita grubego, gdzie są fermentowane przez bakterie jelitowe, co może prowadzić do wzdęć, bólu brzucha i innych objawów ze strony przewodu pokarmowego.
Dieta low FODMAP - co to jest i jak działa?
Dieta FODMAP to sposób odżywiania, który pomaga łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO). Zasady diety FODMAP mogą początkowo wydawać się skomplikowane. Polega na ograniczeniu w diecie źródeł fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli, takich jak fruktoza, laktoza, fruktany, galaktooligosacharydy i poliole. Eliminacja lub ograniczenie tych związków pomaga zmniejszyć objawy trawienne u osób z nadwrażliwością na produkty o wysokiej zawartości FODMAP. U wielu osób wykluczenie produktów zawierających FODMAP wpływa na polepszenie pracy przewodu pokarmowego.
Produkty dozwolone i niedozwolone na diecie Low FODMAP
Zrozumienie, które produkty są dozwolone, a których należy unikać, jest kluczowe dla skutecznego wdrożenia diety FOODMAP i złagodzenia dolegliwości trawiennych.
Produkty dozwolone w diecie Low FODMAP:
- Produkty zbożowe: chleb bezglutenowy, ryż, kasza gryczana
- Warzywa: szpinak, sałata, marchew, papryka, cukinia
- Owoce: banany, pomarańcze, truskawki, kiwi
- Mięso i ryby: kurczak, indyk, wołowina, łosoś, tuńczyk
Produkty niedozwolone na diecie Low FODMAP:
- Produkty zbożowe: pszenica, żyto, jęczmień
- Warzywa: brokuły, kapusta, czosnek, cebula, szparagi
- Owoce: jabłka, gruszki, arbuz, czereśnie
- Produkty mleczne: mleko krowie, jogurt, ser feta (ze względu na laktozę zawartą w produktach mlecznych)
- Słodziki: ksylitol, sorbitol, mannitol
Tabela produktów o niskiej zawartości FODMAP
Warto pamiętać, że nawet produkty o małej zawartości FODMAP mogą być szkodliwe i nasilać dolegliwości, jeśli spożywane są w dużych ilościach. Kluczem jest kontrolowanie porcji i dostosowywanie diety do indywidualnej tolerancji.
Przykłady produktów low-FODMAP:
- Owoce: banany, truskawki, pomarańcze
- Warzywa: szpinak, sałata, marchew
- Mięso: kurczak, indyk, wołowina
- Produkty zbożowe: ryż, kasza gryczana, chleb bezglutenowy
- Nabiał: ser cheddar, mleko bez laktozy, jogurt bez laktozy
Naukowe dowody skuteczności diety Low FODMAP
Skuteczność diety FODMAP potwierdzają osoby ją stosujące. Badania wskazują, że dieta Low FODMAP jest skuteczna w łagodzeniu objawów IBS i SIBO. Wielu pacjentów, którzy zaczęli stosować dietę low FODMAP zgłasza znaczne zmniejszenie objawów, takich jak wzdęcia, ból brzucha, biegunka i zaparcia. Dieta Low FODMAP jest również badana pod kątem jej potencjalnych korzyści dla osób z zapalnymi chorobami jelit, chociaż potrzebne są dalsze badania w tym zakresie.
Przygotowanie do diety Low FODMAP
Dieta Low FODMAP wymaga starannego planowania i dopasowania do indywidualnych potrzeb i tolerancji. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby odpowiednio zbilansować dietę FODMAP i uniknąć niedoborów składników odżywczych. Proces ten obejmuje trzy etapy:
- Eliminacja: Wyeliminowanie wszystkich produktów high-FODMAP przez 4-6 tygodni.
- Reintrodukcja: Stopniowe wprowadzanie produktów high-FODMAP, aby określić tolerancję na poszczególne grupy FODMAP.
- Personalizacja: Dostosowanie diety na podstawie indywidualnej tolerancji, aby osiągnąć długoterminowy sposób odżywiania.
Przepisy na diecie Low FODMAP
Dieta Low FODMAP może być różnorodna i smaczna. Przykładowy jadłospis na 1 dzień:
- Śniadanie: Kanapka z jajkiem sadzonym na chlebie bezglutenowym, owsianka na zimno z mlekiem bez laktozy.
- Obiad: Burgery z indyka z cukinią i ryżem.
- Podwieczorek: Placki bananowe z mąki bezglutenowej.
- Kolacja: Makaron ryżowy z łososiem w delikatnym sosie kokosowym.
Wpływ diety Low FODMAP na zdrowie
Dieta Low FODMAP jest szczególnie korzystna dla osób cierpiących na IBS i SIBO. Badania wykazują, że może również przynosić korzyści osobom z zapalnymi chorobami jelit. Warto jednak pamiętać, że dieta ta nie powinna być stosowana długoterminowo bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć potencjalnych niedoborów składników odżywczych.
Podsumowanie - dieta low FODMAP w praktyce
Dieta Low FODMAP to skuteczny sposób odżywiania, który pomaga łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO). Kluczem do sukcesu jest dopasowanie diety do indywidualnych potrzeb i tolerancji oraz monitorowanie reakcji organizmu. Pomimo konieczności eliminacji wielu produktów, dieta Low FODMAP może być różnorodna i smaczna, a jej stosowanie może znacząco poprawić jakość życia osób z wrażliwym układem pokarmowym.
Zobrazit více
Nalezeno: 658
Lubisz jeść lekko i roślinnie, ale raz na jakiś czas mięsa czy ryby nie odmówisz? Jeśli tak, wybierz paczkę balans - to taki “wstęp do wege" :)
Cena od:
59,49 zł 44,62 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Dieta VEGE BEZ RYB, inaczej zwana dietą wegetariańską wykluczającą ryby. Skierowana jest do osób, które eliminują ze swojej diety zarówno mięso i ryby. Skomponowana jest z wyselekcjonowanych produktów, nabiału, kasz, ryżu. Dominującymi składnikami tej diety są świeże warzywa, owoce, nasiona, pestki i bakalie. Potrawy Diety Vege Bez Ryb, cechuje niski indeks glikemiczny. Dieta wegetariańska zmniejsza ryzyko zachorowań na wiele chorób cywilizacyjnych. W zależności od dobranej kaloryczności dieta Vege jest skierowana zarówno dla osób, którym zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów, osób, którym zależy na zdrowym odżywianiu, które są aktywne fizycznie, lub takim, które potrzebują zbilansowanej diety. Dieta Vege składa się z pięciu posiłków, które należy spożywać co trzy godziny.
Cena od:
72,00 zł 57,60 zł / den
Dostupné na
středa
🧠 Dieta Hashimoto
Wspieraj tarczycę – jedz spokojnie, regularnie i bez stresu
Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (Hashimoto) wymaga szczególnej troski – o to, co jesz i jak się czujesz. Dlatego przygotowaliśmy dietę, która wspiera metabolizm, reguluje pracę hormonów i łagodzi stany zapalne.
Bez glutenu, bez laktozy, bez kompromisów – za to z pełnią smaku i składników, które kocha Twoja tarczyca.
🌿 Co wyróżnia naszą dietę Hashimoto?
✅ Brak glutenu i laktozy – by nie obciążać układu odpornościowego
✅ Źródła selenu, cynku, jodu i żelaza – wspierające funkcje tarczycy
✅ Niski indeks glikemiczny – stabilny poziom cukru, lepsze samopoczucie
✅ Naturalne składniki przeciwzapalne – warzywa, ryby, zdrowe tłuszcze, zioła
🥗 Dla kogo?
– Dla osób ze zdiagnozowanym Hashimoto lub niedoczynnością tarczycy
– Dla osób zmagających się z wahaniami wagi, mgłą mózgową, zmęczeniem
– Dla tych, którzy chcą wesprzeć organizm dietą eliminacyjną, ale smaczną i urozmaiconą
💚 Zdrowie zaczyna się na talerzu. Wybierz dietę Hashimoto i poczuj różnicę – dzień po dniu.
Cena od:
91,50 zł 64,05 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta Wege to idealna propozycja dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, jednocześnie wybierając opcję roślinną. Oparta na naturalnych składnikach, dostarcza wszystkich niezbędnych witamin, minerałów oraz białka roślinnego. To dieta, która nie tylko wspiera zdrowy styl życia, ale również pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi i energii na co dzień.
Cena od:
44,00 zł 36,08 zł / den
Dostupné na
středa
🌱 Dieta Wegetariańska
Roślinna, zbilansowana, domowa – bez mięsa, z pełnią smaku
To idealna dieta dla tych, którzy chcą odżywiać się zdrowo, lekko i różnorodnie – bez mięsa, ale z bogactwem roślinnych składników, białka, witamin i błonnika.
Dieta Wegetariańska od Domowe Boxy to codzienna porcja dobrego jedzenia – w domowym stylu, ale bez kompromisów.
🥦 Co znajdziesz w zestawie?
✅ Warzywa, rośliny strączkowe, jajka, nabiał, zboża, pestki i orzechy
✅ Białko roślinne w wielu formach – tofu, soczewica, cieciorka, fasola
✅ Zdrowe tłuszcze, świeże przyprawy i sezonowe składniki
✅ Każdego dnia inne dania – kolorowo, sycąco i różnorodnie
💡 Dla kogo?
– Dla osób eliminujących mięso, ale nie rezygnujących z wartości odżywczych
– Dla miłośników kuchni roślinnej i lekkiego stylu życia
– Dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i planetę – bez głodu i monotonii
📦 Kaloryczność od 1200 do 2000 kcal
Wybierz wersję dla siebie i odkryj, jak pyszna może być dieta bez mięsa.
Cena od:
98,50 zł 68,95 zł / den
Dostupné na
středa
Wybór dla Dwojga to idealne rozwiązanie, gdy chcesz jeść zdrowo razem z drugą osobą - niezależnie, czy to domownik, kolega, koleżanka czy treningowy ziomek.
W jednym planie otrzymujecie dwa niezależne zestawy posiłków - po 3 propozycje dla każdej osoby. Każde z Was wybiera to, na co ma ochotę, dopasowując menu do własnych potrzeb i trybu dnia.
Ty wybierasz swoje, druga osoba wybiera swoje - a wszystko przychodzi w jednej, wygodnej diecie. Jedzcie razem, po swojemu i z drwalską mocą!
Cena od:
100,00 zł 65,00 zł / den
Dostupné na
středa
W Husaria Catering doskonale rozumiemy potrzeby osób aktywnych, dlatego oferujemy specjalnie dostosowane posiłki oparte na diecie sportowej, aby wspierać Cię w osiąganiu Twoich celów treningowych i utrzymaniu optymalnej formy fizycznej. To kompleksowy plan żywieniowy, który nie tylko wspiera intensywny wysiłek fizyczny, ale także zapewnia wszystkie niezbędne mikro- i makroelementy potrzebne do efektywnego treningu i regeneracji.
Cena od:
72,99 zł 53,28 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Jeśli szukasz wariantu diety, który jest zarówno pyszny, jak i zdrowy, to zestaw obiadowy będzie idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Składa się z 3 elementów: domowej zupy, drugiego dania oraz kompotu. Cały zestaw został stworzony z myślą o osobach, które chcą jeść zdrowo i smacznie, nie rezygnując z domowego jedzenia. Nie musisz tracić czasu na gotowanie czy liczenie kalorii - wszystko jest już przygotowane dla Ciebie. Zestaw obiadowy to prawdziwa uczta dla podniebienia, która przypomni nam smaki kuchni domowej, jak u mamy. To wspaniałe połączenie tradycyjnych dań, które przeniosą nas na chwilę do obiadów spędzanych w rodzinnym gronie. W zestawie obiadowym znajdziemy smakowite zupy, aromatyczne mięsa, chrupiące warzywa i pyszne dodatki.
Cena od:
37,00 zł 28,12 zł / den
Dostupné na
středa
Program z Wyborem Menu - baza dieta niskowęglowodanowa, bogata w białko i wartościowe tłuszcze. Idealna dla osób, które muszą ograniczać produkty zbożowe czy przetworzone z dużą ilością cukru. Ta dieta może okazać się game changerem dla osób, które od dawna nieskutecznie próbują zrzucić zbędne kilogramy. Duża dawka białka i tłuszczu zwiększa uczucie sytości i zmniejsza ilość spożywanego jedzenia. Dieta nie jest skierowana dla osób zmagającymi się z dolegliwościami wątroby czy trzustki. Pamiętaj, że wymieniając posiłki zmieniasz na danie z innej bazy!
Cena od:
55,00 zł 42,90 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Dieta Samuraj to sposób odżywiania inspirowany filozofią wojowników Dalekiego Wschodu — łączy zasady diety Paleo z nowoczesnym podejściem do zdrowego stylu życia. Opiera się na naturalnych, nieprzetworzonych produktach, które dodają energii, wspierają koncentrację i pomagają budować sprawność fizyczną.
W jadłospisie dominują:
• warzywa i owoce – pełne witamin, minerałów i antyoksydantów,
• wysokiej jakości mięso, ryby i owoce morza – bogate w białko i zdrowe tłuszcze,
• ryż, ziemniaki i bataty – lekkostrawne źródła węglowodanów, które uzupełniają energię,
• jaja, orzechy i nasiona – wspierające regenerację i pracę mózgu.
Dieta wyklucza produkty wysokoprzetworzone, cukier rafinowany i fast foody. Dzięki dobrze zbilansowanym proporcjom makroskładników wspiera budowanie siły, poprawia kondycję i pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę.
To idealny wybór dla osób aktywnych fizycznie — szczególnie trenujących sporty walki, siłowe lub wytrzymałościowe — ale też dla wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo, naturalnie i świadomie.
Cena od:
105,00 zł 80,85 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta Husaria standard (BEZ RYB) to podstawowy plan żywienia powszechnie rekomendowany przez specjalistów z dziedziny dietetyki dla osób zdrowych. Jest to dobrze zbilansowany jadłospis, który dostarcza optymalną dawkę niezbędnych składników odżywczych, wspierając zdrowie i funkcjonowanie całego organizmu. Ten sprawdzony model żywieniowy jest dostosowany do potrzeb większości osób. Jako Husaria Catering, dbamy nie tylko o wyjątkowy smak naszych dań, ale również o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Nasza dieta standardowa to gwarancja, że Twoje codzienne posiłki będą zarówno pyszne, jak i prawidłowo zbilansowane.
Cena od:
70,99 zł 51,82 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Dieta SPORT jest skierowana dla osób bardzo aktywnych fizycznie, które regularnie uprawiają różne dyscypliny sportowe. Menu Diety Sport jest wysokokaloryczne, które idealnie uzupełnia utracone podczas intensywnego wysiłku składniki odżywcze.
Niedobór składników odżywczych skutkuje złym samopoczuciem, nagłym spadkiem energii, co w konsekwencji powoduje komplikacje zdrowotne.
Dieta Sport jest bogata w węglowodany, które są niezbędnie podczas treningu, a także białka, zwane inaczej proteinami, które stanowią podstawowy składnik budulcowy mięśni i kości. W menu Diety Sport znajdują się produkty bogate w składniki mineralne i witaminy, które szybko wytrącane są wraz z potem podczas intensywnego treningu. W oparciu o wiedzę specjalistów odpowiednio kaloryczna dieta powinna być dobierana biorąc pod uwagę intensywność i ilość treningów, jak również płeć czy wiek.
l
Cena od:
87,00 zł 69,60 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta low carb opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz większej ilości białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw o niskim indeksie glikemicznym. To sposób odżywiania, który wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi, poprawia samopoczucie i może przyczyniać się do utraty zbędnych kilogramów. W Husaria Catering rozumiemy potrzeby osób stosujących dietę niskowęglowodanową, dlatego oferujemy szeroki wybór dań dopasowanych do tego stylu żywienia. Nasze posiłki są starannie przygotowane, aby zapewnić Ci nie tylko wyjątkowy smak, ale także zdrowie i energię każdego dnia.
Cena od:
74,99 zł 54,74 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Dieta Vege and Fish to odmiana wegetarianizmu, w której dopuszcza się jedzenie ryb i owoców morza. Jest to świetna alternatywa dla osób, które nie chcą rezygnować z delikatnego i bardzo zdrowego mięsa rybiego.
Cena od:
72,60 zł 58,08 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta Klasyk, w której wyeliminowane zostały produkty pochodzenia mlecznego oraz zawierające gluten, a wykorzystane zostały zamienniki naturalnie bezglutenowe.
Cena od:
63,49 zł 47,62 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Podjąłeś decyzję o życiu bez mięsa i ryb? A może produkty mięsne od dawna są nieobecne na Twoim talerzu i szukasz po prostu odrobiny urozmaicenia? Bez względu na motywacje, naszą rolą jest takie zbilansowanie każdego posiłku, aby dostarczał Ci wszelkich niezbędnych składników. Dieta Vege powstała właśnie z myślą o Tobie.
Cena od:
84,00 zł 70,56 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta odchudzająca wspierające procesy regeneracji dzięki dodatkowi specjalnego shota aktywującego sirtuiny! Z wyborem dań z innych diet.
Cena od:
100,99 zł 82,81 zł / den
Dostupné na
středa
Codziennie decydujesz, które posiłki mają znaleźć się w Twojej torbie. Ciesz się jedzeniem, które nie tylko świetnie smakuje, ale również dba o Twoje zdrowie i wygodę każdego dnia. Wybieraj spośród, 30 posiłków!
* 6 posiłek obiadowy w zestawach 3500kcal i 4000kcal jest niewymienialny.
Cena od:
87,00 zł 69,60 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta Home Office (Łatwostrawna) to idealne rozwiązanie dla osób pracujących w biurze lub w domu, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie mają czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków. Nasza dieta Home Office zapewnia wygodne i smaczne rozwiązania, które dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych, utrzymując przy tym wysoką jakość i świeżość dań. Dzięki naszemu cateringu Husaria - z Home Office możesz cieszyć się zrównoważonymi posiłkami, które są łatwe do przygotowania i spożycia, nawet w trakcie intensywnego dnia pracy. Nasze dania są starannie zaprojektowane, aby spełniać Twoje potrzeby żywieniowe, niezależnie od tego, czy pracujesz w biurze, czy z wygodą swojego domu. Oferujemy różnorodne opcje menu, obejmujące zdrowe śniadania, sycące lunche, lekkie przekąski i pełnowartościowe obiady, które zaspokoją Twoje podniebienie i dostarczą Ci niezbędnej energii, aby utrzymać wydajność przez cały dzień. Dzięki naszej diecie Home Office możesz cieszyć się smacznymi i zdrowymi posiłkami, bez konieczności poświęcania czasu na ich przygotowywanie. To idealne rozwiązanie dla zabieganych osób, które pragną dbać o swoje zdrowie, nawet w czasie intensywnego tempa pracy.
Cena od:
69,99 zł 51,09 zł / den
Dostupné na
čtvrtek
Smacznie, lekko, zdrowo – wegetariańskie menu na co dzień! Dieta Basic wegetariańska to idealny wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożywanie produktów odzwierzęcych (mięso, ryby), ale nadal cieszyć się pysznymi i różnorodnymi posiłkami. Dieta zawiera nabiał, jajka i masło. Dzięki niej:
– Będziesz flexi – nie rezygnujesz ze swoich ulubionych dań, po prostu urozmaicasz menu, w zależności od Twoich potrzeb
– Odkryjesz bogactwo smaków warzyw i owoców
– Odciążysz organizm, zyskując energię i lepsze samopoczucie.
– Zapomnisz o gotowaniu – wszystko dostarczamy pod drzwi.
Wypróbuj choćby na 1 dzień i zobacz, jak prosto zadbać o zdrowie!
Cena od:
55,00 zł / den
Dostupné na
středa
Zapraszamy do odkrycia dań w pierwszym progu Wyboru Menu, oferującego aż 10 dań do wyboru w codziennym menu!
To doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy rozpoczynają swoją kulinarne przygody z cateringiem dietetycznym, jak również dla tych, którzy cenią codzienne wybory menu. Odkryj, jak smakuje zdrowie i wygoda! Dzięki 10 daniom dostępnym codziennie, możesz cieszyć się różnorodnością i smakiem, jednocześnie osiągając super zdrowy balans w życiu.
Wybór Menu możliwy z dwóch diet - Super Smart i Wzmocnienie odporności
Cena od:
67,00 zł 56,28 zł / den
Dostupné na
středa
WYJŚCIE z Postu Leczniczego, według zaleceń naszego dietetyka, po odbyciu Postu Leczniczego, inaczej Diety Warzywno-Owocowej, należy zastosować Dietę, która nazywa się “Wyjście z Postu Leczniczego”. Tak długo jak się stosowało Post Leczniczy, tak długo należy stosować “Wyjście”.
“Wyjście” dzieli się na 4 Etapy, w każdym z etapów wprowadzane są nowe produkty:
Etap 1 – wszystkie warzywa i owoce, ziemniaki, kiełki, wszystkie orzechy, pestki dyni i słonecznika, sezam, siemię lniane, produkty zbożowe-brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, mąka razowa, płatki owsiane, otręby, wszystkie kasze, amarantus, nasiona roślin strączkowych: soczewica, ciecierzyca, fasola, groch, soja. Oleje tłoczone na zimno np. lniany
Etap 2 – fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt, maślanka), chudy twaróg, białka jaja
Etap 3 – ryby, żółtka jaja, sery żółte
Etap 4 – mięso
Cena od:
91,00 zł 72,80 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta low carb, niskowęglowodanowa, oferowana w pięciu posiłkach zakłada uwzględnienie węglowodanów tylko w pierwszym śniadaniu. Pozostałe 4 posiłki (II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) występują w formie białkowo-tłuszczowej. Na rzecz węglowodanów zwiększona została podaż pełnowartościowego białka w diecie co pomoże ograniczyć utratę tkanki mięśniowej podczas redukcji. Zdrowe tłuszcze w diecie pozwolą Ci korzystać z dobrodziejstw witamin A, D, E oraz K. Wysoka zawartość błonnika usprawni trawienie.
Cena od:
66,29 zł 62,98 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta sportowa skierowana do osób aktywnych fizycznie, trenujących i dbających nie tylko o szczupłą sylwetkę, lecz również o wysoki poziom tkanki mięśniowej.
Cena od:
73,90 zł 50,25 zł / den
Dostupné na
středa
Dla ludzi z dużą aktywnością fizyczną. Pozwala w zbilansowany sposób uzupełniać energię.
Cena od:
83,99 zł 71,39 zł / den
Dostupné na
středa
Rozpocznij swoją metamorfozę od wewnętrznego oczyszczenia i przebudzenia naturalnych mechanizmów spalania tłuszczu.
Każdego dnia otrzymujesz:
✅ 3 odżywcze koktajle SIRT – bogate w superfoods takie jak jarmuż, seler naciowy, matcha, pietruszka, daktyle czy chili.
✅ 1 ciepły, roślinny obiad – pełen naturalnych aktywatorów sirtuin, które wspierają metabolizm i regenerację.
Efekt: uczucie lekkości, poprawa trawienia, reset organizmu i uruchomienie procesu spalania tłuszczu.
Etap 2: STABILIZACJA I SPALANIE (kolejne dni / 1500 kcal)
To faza budowania nowej rutyny żywieniowej – sycącej, zrównoważonej i pełnej energii.
Każdego dnia otrzymujesz:
✅ 2 koktajle SIRT – na początek dnia i jako zdrowa przekąska w ciągu dnia
✅ 3 pełnowartościowe posiłki – śniadanie, obiad i kolacja oparte na składnikach aktywujących sirtuiny, wspierających redukcję tkanki tłuszczowej.
Efekt: trwała utrata masy ciała, sytość bez ciężkości, więcej energii, lepsze samopoczucie.
💚 Dieta inspirowana mechanizmami długowieczności. Oparta na nauce. Stworzona z myślą o Twoim ciele i równowadze.
Cena od:
87,00 zł 60,90 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta pudełkowa redukcyjna wegetariańska Pozwoli ci pozbyć się nadmiernych kilogramów i centymetrów, przy eliminowaniu z jadłospisu mięsa oraz jego przetworów, a także ryb. W swoim menu znajdziesz jaja, dobrego pochodzenia nabiał oraz warzywa strączkowe.
Cena od:
77,90 zł 66,22 zł / den
Dostupné na
středa
Dieta Odchudzająca to program żywieniowy stworzony z myślą o redukcji masy ciała w zdrowy i bezpieczny sposób. Obejmuje zbilansowane posiłki, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych przy jednoczesnym umiarkowanym ograniczeniu kalorii.
Dieta wspiera spadek wagi, poprawę metabolizmu i energii oraz pomaga wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki czemu efekty utrzymują się długofalowo.
Cena od:
71,60 zł 51,55 zł / den
Dostupné na
středa
Zdrowie to podstawa. To, co i jak jesz, wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Dieta Niski IG została przygotowana, by szczególnie pomóc osobom zmagającym się z insulinoopornością oraz cukrzycą typu II. Zadbaj o swoje zdrowie i zapewnij swojemu organizmowi stabilny poziom cukru we krwi. Z SuperMenu to proste.
Cena od:
92,00 zł 77,28 zł / den
Dostupné na
středa
🌿 Kuchnia Długowieczności
Dieta inspirowana stylem życia najzdrowszych społeczeństw świata
Poznaj siłę prostych, naturalnych składników, które od pokoleń budują zdrowie mieszkańców regionu Morza Śródziemnego. Kuchnia Długowieczności to nasza wersja diety śródziemnomorskiej – uznawanej przez lekarzy i dietetyków za jedną z najzdrowszych diet świata.
🥗 Co znajdziesz w menu?
✅ Dużo warzyw, ziół i strączków
✅ Oliwa z oliwek zamiast masła
✅ Chude ryby, drób, nabiał i pełne ziarna
✅ Minimalna ilość czerwonego mięsa i cukru
✅ Posiłki bogate w błonnik, antyoksydanty i zdrowe tłuszcze
🌞 Dlaczego warto?
– Dieta wspierająca serce, mózg i odporność
– Pomaga obniżać cholesterol i poziom cukru we krwi
– Idealna przy insulinooporności, nadciśnieniu, chorobach cywilizacyjnych
– Działa przeciwzapalnie i spowalnia procesy starzenia
🥄 Lekka, sycąca, aromatyczna i kolorowa – Kuchnia Długowieczności to codzienna porcja zdrowia, smaku i południowego luzu.
Dostępna w wariantach kalorycznych od 1500 do 2500 kcal.
Cena od:
93,50 zł 65,45 zł / den
Dostupné na
středa
